文章插图
这些方式，某种程度上来说并没有多少效果，真正有效的方式还是戒烟。而且一旦开始戒烟，就必须要坚持下去才能达到效果。首先要目标明确树立信心，一旦决定戒烟，那就没有最后一根烟之说，要把所有的烟、烟灰缸以及打火机统统丢掉。其次在戒烟的过程中，可以适当地奖励自己，比如坚持一个月没抽烟，适当放自己一个长假，或者是奖励自己一件礼物，将戒烟的过程具象化，这有助于坚持。如果在中途感觉实在坚持不下去，那么可以采取转移注意力的方式。比如进行高强度的体育锻炼，可以很好的将注意力分散。而且在戒烟的过程中，可以让亲友随时监督自己，这样有助于即使的提醒，让你自己不会感到坚持不下去。

文章插图
但是，当你明确认识到吸烟伤害的时候，采取雷霆之势一次性将烟草的火焰彻底掐灭，那么内心纠缠你的这个吸烟的欲望，也就中断了。所以，戒烟，其实是戒除你的心瘾，关键看自身的意志力了。健康一直都备受关注，虽然明着说可能会有些不好意思，不过作为成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的应该是要懂得如何保护自己，让自己的私处更加健康，所以希望大家可以认真做好小编提到的几点建议。

文章插图

• 年夜饭的餐桌上总少不了一些大鱼大肉|生菜除了生吃，还有一种方法特别好吃，清爽解油腻，口感脆嫩
• 问题|常年抽烟没异常，戒烟后却浑身难受，怎么回事？医生说出了原因！
• 零下十几度老人受不了，3种吉吉果多吃，寓意身体安康幸福快乐
• 戒烟|长期抽烟的人，若能轻松完成这4个测试，或说明肺部保养得还不错
• 肝脏|好酒的人，戒酒后肝能变好吗？医生提醒：出现4个症状，该戒酒了
• 成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？医生忠告：戒烟别超过这个岁数
• 戒烟|53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？
• 肠癌|这5个不良的饮食习惯，趁早戒掉，远离肠道疾病！
• 这5个不良的饮食习惯，趁早戒掉，远离肠道疾病！
• 尼古丁的“死对头”终于发现，若戒烟困难，吃两口它，肺会谢谢你