想长寿全靠吃！这三种食物顿顿都不能少，排毒养颜，提高免疫力你好

你好，我是你的老朋友张医生，大家好。夏天已经过去了一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个非常炎热的季节，大家一定要注意夏季养生，注意养护身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，增强免疫力，不要给疾病留下可乘之机，在这个季节，人体的皮肤也是非常干燥的，特别是女性，除了要注意按时吃饭，还要加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘机的机会。那么，每天吃什么瓜果蔬菜比较好？请跟张大夫学一下。
1、玉米

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玉米粒是一种很好的粗粮食品，有很强的饱腹感，肥胖的人食用后可以消除饥饿感，而且所含的热量很低，是一种很好的减肥食品。可以降低血胆固醇浓度，对心脑血管疾病也有一定的预防作用。而玉米水本身带甘甜，对尿路也有一定的益处，可以促进新陈代谢，去水肿等。
【想长寿全靠吃！这三种食物顿顿都不能少，排毒养颜，提高免疫力】2、稀苷

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稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。
3、雪莲

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雪莲子具有很好的保健功效，同时也是一种蔬菜，营养价值非常的高，不但可以清除肠道垃圾，还可以对身体进行排毒，疏通血管，燃烧多余的脂肪。而且雪莲含有丰富的果糖和膳食纤维，有润肠通便的功效，还有排毒降火的功效。

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以上提到的几种食材，在日常生活中是比较常见的，但是大家不可以小看，因为它们中所含的营养成分以及养生价值正是我们身体所需要的。无论是哪一个季节，每个人都一定要注意补充水分，尤其夏季，因为这个季节的气温非常高，身体中的水分流失的比较快，所以更要多喝水。也要经常锻炼，每天尽量早上要早起，保证一个好的睡眠习惯，才能适应大自然的气息。健康的饮食要注意持之以恒，不要三天打鱼两天晒网！