运动不仅能够锻炼身体 ， 还能够放松心情 ， 缓解压力 ， 对于备孕来说 ， 好处很大 ， 但要注意 ， 尽量做一些有氧运动即可 ， 尽量避免骑行以及剧烈运动 。
2、尽量避免久坐
久坐会让生殖系统周围始终保持在一个比较高的温度 ， 而高温会影响精子的生成以及质量 ， 所以平时在工作的时候 ， 每隔一个小时最好起来走一走 ， 尽量避免久坐 。

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