只要你按照上面的方法训练，以前你只能跑2-3公里，那么现在就能够坚持跑完5公里。

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如果是晨跑训练，你的睡眠时间不能少于7个小时，尤其在凌晨12点到3点之间。
这个阶段一定不能熬夜，否则第二天跑步状态会很差，2公里都很难完成。

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如果是夜跑训练，最好有午休时间，否则晚上也容易疲劳。
可以在下午4点-5点之间吃点下午茶，可以喝一杯咖啡提神，这样晚上跑步就比较轻松一些。

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【 热身|每次跑步总觉得很累，如何一次连贯地跑完5公里？】5公里跑步并不难，刚开始不要太在意速度，正常不超过45分钟都可以——悠米爱健身

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