文章图片

经过营养学家以及科普工作者们的努力 ， 人们越来越重视孕期的营养 。 由于孕期营养需求特殊 ， 为了母婴健康 ， 不少都会吃一些营养补充剂 。一些人推荐孕妈通过鱼油补充欧米噶-3（ omega-3）长链多不饱和脂肪酸 ， 以降低早产概率 。
omega-3脂肪酸 ， 其主要成分为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） 。 WHO建议孕妈每天摄入300毫克EPA+DHA ， 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》给孕妈的建议摄入量是每天250毫克 ， 为宝宝的神经系统发育打好基础 。
omega-3长链多不饱和脂肪酸究竟能预防早产么？ 近期《新英格兰医学杂志》一项针对超5000孕妈的大型研究显示 ， 实验组孕妈从妊娠20周前开始服用含900毫克n?3长链多不饱和脂肪酸的鱼油胶囊 ， 对照组孕妈服用含微量omega-3长链多不饱和脂肪酸的植物油胶囊 ， 持续至妊娠34周或提前分娩 ， 妊娠34周前分娩定义为早产 。 结果发现在孕期补omega-3不饱和脂肪酸并未降低早产率 ， 也未增加产后干预发生率 。
不过孕妈孕期适当补充omega-3不饱和脂肪酸还是有助于胎儿大脑发育哦 。
注：富含omega-3不饱和脂肪酸的食物有：多脂鱼类、鱼油、海藻等 。 孕妈需保证每周进食2-3次这些食物 。
【建议|孕妈吃鱼油能降低早产风险吗？】祝您好孕！！1

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 排毒|女性要排毒，推荐多吃4种食物，养护皮肤，祛皱美容，血管更通畅
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适？专家给出建议