食物|失眠多梦睡不好，这几种食物是纯天然的安眠药！让你一觉到天亮

一、牛奶：牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，有助于控制愤怒和攻击，提高注意力和记忆力。色氨酸和血清素可以促进褪黑激素的合成，帮助改善睡眠质量。

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二、香蕉：香蕉有助于睡眠，因为香蕉富含促进睡眠的成分，即褪黑激素。所谓的褪黑激素是帮助人体刺激荷尔蒙分泌，有助于夜间睡眠，从而更好地帮助人体放松肌肉，让人们睡得更快。

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三、核桃：核桃对大脑有很好的滋补作用。这是因为核桃含有高磷脂，可以很好地刺激新陈代谢。同时，这些成分也能帮助人们改善睡眠状态。因此，适量食用核桃可以缓解神经衰弱，减少失眠，帮助人们睡眠。

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四、蜂蜜：这是因为睡前吃蜂蜜或喝蜂蜜水有助于人们稳定神经系统。同时，蜂蜜含有少量的葡萄糖。适当的糖吸入可以给人体器官以提示，促进苯二氢喹唑啉的分泌，有助于放松神经，帮助人们快速入睡，从而更好地帮助人们快速入睡。

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