郭台铭|那些坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？( 二 ) 野草|嫌弃|坐骨神经痛

其实，认真回想一下的话，我们的身边肯定有一群这样的人，他们积极向上，把生活活成了向往的日子，说不上大富大贵，却足够的充实。
那么，普通人把早睡早起坚持下来，又会发生哪些奇迹呢？世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了坚持早起几个好处：
1、精力旺盛不宜犯困
早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2、比别人更年轻
长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5、幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6、养成每天吃早餐的习惯
早起能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。早起让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
7、更容易与人相处
长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。
8、看起来更加靠谱
你连被窝的魔爪都能摆脱，相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士，所以你会是个值得信赖和托付的好人选。
9、体型一定比别人好
很多坚持早起的人都不会错失晨练这一大好机会，而规律的生活+健康的运动这对你的新陈代谢是有很好的促进作用的。换言之，你一定不会发胖，甚至看起来会有些性感、有型。
必须熬夜怎么办
早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。但是熬夜对部分人来说，也是无奈之举，比如必须上夜班的人。在这种情况下，该怎么办?
1、插空休息
其实，每隔一段时间休息半小时，走动走动，做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
我们一天中通常有一个最佳的时间点来进行调节。这就是午休时间。午休时间将有助于我们一下午和晚间保持良好的学习状态，为了实现“早睡早起”的目标，我们可以对午休的时间进行有意识的调节。
2、避免激动兴奋
情绪过于激动，可能会导致突发心脏病。因此，熬夜看剧、看比赛时，尽量保持平静。
3、发现警报及时停止
当身体出现一些警报，如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，应立即停止熬夜。
4、保持优良习惯
均衡的饮食习惯、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为身体健康的有力保证。
人类进化几百万年，已经形成一个生物钟，按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体自然节律。
早起一点也不轻松，可就是这样一件小事，坚持下来，多年之后，真得会变成不一样。
你总想做一个优秀的人，可是你连早点起床都做不到，还给自己找理由。如果你不甘于沉沦，不想白白荒废眼前的时光，不如尝试早起。