塑形|172斤大码模特1米58，如今每天坚持去健身，坦言健身让身材更美

在大家的印象中，模特都是高挑的个子，纤细的身材，即使长相一般，但魔鬼般的身形也是让人羡慕不已。但也有一些美女，她们的个子不高，体重超标，但身材却凹凸有致，今天就和大家介绍下这位美女。

文章插图
身高1米58，体重172斤的艾琳娜曾经在别人眼中是个不折不扣的胖子，在还没有健身前，她腿部和腰上都是赘肉，身体也因肥胖出现了一些问题，在认识到自己的肥胖问题后，艾琳娜采取了很多方法。
【 塑形|172斤大码模特1米58，如今每天坚持去健身，坦言健身让身材更美】

文章插图
其中一项就是节食，通过少吃或者不吃来控制体重，在短时间内，确实有一些效果，但坚持一个星期后，艾琳娜就坚持不住了，因为食物的诱惑性太大了，而且，突然的节食，胃部也无法适应，最后还出现了反弹。

文章插图
后来在偶然机会中，看到欧美的大码模特，她们的体重也很重，个头不高，但身体曲线却很完美，艾琳娜突然意识到，原来好身材不一定要减重，也可以通过塑形来完成。下面就给大家介绍下艾琳娜的健身方式。
第一个塑形的运动方式是深蹲

文章插图
要想臀部立挺，背形笔直，徒手深蹲是一个很好的锻炼方式。每天早晚做30个徒手深蹲，坚持几个月，身体就会发生明显的变化，首先，你的臀围会增大，之前腿部上的肥肉会慢慢转化成肌肉，腿部力量越来越强，背部的曲线也会渐渐突显出来，腰部的赘肉消失，身形越来越完美。这些都是徒手深蹲带来的好处。不过，在做这项运动时，锻炼者要循序渐进，从少到多，从标准的深蹲到负重深蹲，负重的重量也要根据自身的能力慢慢增加，这样不至于损伤身体。
第二个塑形的运动方式是臀桥

文章插图
这个非常适合人们在家里进行，选择一个舒适的地方，铺上瑜伽垫，人躺在上面，膝盖弯曲，脚掌踩地，用臀部力量将后背缓慢抬起，每次做20组，坚持三个月可以让背部更加力挺。这两个健身小动作，难度不大，操作简单，在家里都可以进行，艾琳娜就是长期的健身，身材才变得越来越好，大家如果也想拥有完美身型，就跟着做起来吧。