国庆|国庆只想着胡吃海喝？不如利用长假来减重脂肪|晚餐|长假|减肥|工作|国庆

国庆长假来啦！大家肯定是胡吃海喝，但是暨南减重王存川教授团队提醒大家，开心之余也不能忽视身材的保持喔，那么假期怎么吃不会胖呢?其实除了放松和游玩，国庆也是一个不错的减肥机会。下面就介绍一些五一减肥的方法，既能放松身心还能燃脂变瘦。
【国庆|国庆只想着胡吃海喝？不如利用长假来减重】

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1、多去户外走走
平常工作繁忙，总是两点一线的生活。国庆假期时间充裕应该好好利用一下，放下工作和生活，多去户外活动，如此便可以增加运动量和呼吸更多的新鲜空气。户外运动可以自然增加步行量，达到提高代谢和燃烧脂肪的效果。

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另外在户外活动还能晒日光浴和吸入充足的氧气，可以平衡体内的激素分泌和促进血液循环，非常有助于减肥瘦身和排毒。
利用难得的假期，多去户外走走，不仅能健康身体和减肥，还可以缓解疲劳和消除压力。
2、少食多餐
每3小时进食1次，每天可以吃5顿。早上7点吃早餐。 10点吃点心加餐。 13点吃午餐。 16点吃点心加餐。 19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织。同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。

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3、提前吃晚餐
因为工作的关系，每天的晚餐时间总是很晚。如果晚餐的饮食时间太晚就会在睡眠时造成食物剩余，最终这部分没有被消化的食物都会转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖。
建议好好利用国庆假期的空闲时间，尽量将晚餐的时间提前，做到睡前五小时结束晚餐，并且晚餐到第二天的早餐不饮食，这样就能保证睡前有充足的消化和代谢时间，有助于减肥瘦身和保持身材。
平常总是没有时间减肥，不妨在国庆期间按照以上介绍的方式生活七天，既能休闲和放松，还能达到减肥瘦身的效果。

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4、晨起运动
日常的工作压力让现在的年轻人，早起的生活工作，节奏太快，早上根本没有时间运动，现在长假即将来临了，晨起运动锻炼是最好的。晨起运动一天中的食欲会减少。除了锻炼本身的原因外，人在心理上也趋向保持健康。

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有效地促进阳气的升发升腾，改善一天的精神状态。早起锻炼，可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型。
最后长假来临前暨南减重王存川教授团队预祝大家，国庆快乐，出行平安！