血糖|养生！女人离不开的10种养生食物糖尿病

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如今，人们越来越重视保持健康，尤其是女性，她们更关注自己的健康，希望自己健康美丽。这里有十种女性保健食品。
女性应常吃的十种保健食品。
护肤:西兰花不仅营养丰富，口感极佳，还是著名的“抗癌斗士” ，尤其在胃癌、乳腺癌、皮肤癌的防治方面。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
护发:海带可能对护发食品很了解，比如可以使头发变黑的黑芝麻，可以使头发生长的生姜，或者可以使头发发亮的核桃。但是你知道谁是美食和护发的全能冠军吗？它就是海带，营养专家认为，经常吃海带不仅可以补充体内的碘，而且对头发的生长、滋润、增亮也有特殊的效果。
【血糖|养生！女人离不开的10种养生食物】
护腿:香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，其丰富的钾元素可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿抽筋。排名第二的“美腿大师”是芹菜，其中含有大量的胶体碳酸钙，容易被人体吸收，补充腿部所需的钙质，防止下半身水肿。
蛋白质:健康的鸡蛋指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。指甲异常变化通常是由营养缺乏或其他潜在症状引起的。高蛋白饮食是保持指甲健康的必要条件，鸡蛋是蛋白质的良好来源。
护眼:红薯维生素A被誉为“护眼小卫士” 。如果人体缺少它，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降。在严重的情况下，很容易患上夜盲症。
维生素A是由胡萝卜素转化而来的。除了胡萝卜，红薯还富含胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A ，明目。此外，经常吃红薯对皮肤有好处。
护脑:菠菜有含胡萝卜素和超氧化物歧化酶的“还原食物” ，可以预防脑血管疾病，保护大脑。有哪些“减肥餐”？专家认为，菠菜首当其冲。其次，韭菜、洋葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、黄豆、大蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等贝壳类食物，糙米猪肝汤等都值得你补脑。
肺保护:英国最新研究发现，每周吃西红柿3次以上，可以预防呼吸道疾病，保护双肺免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是说番茄越甜，番茄红素的含量越高。
保护心脏:来自深海鱼类国家的专家发表了一系列实验，证明每天吃50克鱼可以降低40%的心脏病发病率，尤其是吃深海鱼类。鱼中的不饱和脂肪酸，俗称“好脂肪” ，可作为天然抗凝剂，帮助降低血压，抑制心肌兴奋性，减慢心率，从而保护心脏。
护胃:卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，被誉为天然的“养胃菜” 。医生建议胃溃疡和十二指肠溃疡患者多吃卷心菜。也可以每天将白菜和蜂蜜混合，可以促进溃疡愈合。