糖尿病|研究：吃盐太少，会增加糖尿病风险( 二 ) 糖尿病|胰岛素抵抗|去甲肾上腺

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尿液中去甲肾上腺素水平升高，会激活交感神经系统，交感神经系统的激活也可能增加 IR胰岛素抵抗。

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这些，会导致胰岛素抵抗；并进一步增加了可能患糖尿病、心血管疾病的风险等等。
吃盐太少，还有哪些危害
盐吃多不好，但是，吃盐太少，危害也不少，之前人民日报也发文警告，少盐的风险。

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那少盐有哪些健康危害呢？接着往下看。
除了上面说的会导致胰岛素抵抗以外，吃盐太少，可能还会有这些健康危害。
可能增加患心脏病风险
几项观察性研究研究了低钠饮食对心脏病发作、中风和死亡风险的影响。
一项研究发现，每天少于 3,000毫克的钠会增加死于心脏病（包括心脏病发作和中风）的风险。
心力衰竭死亡风险增加
研究发现，低钠饮食与心力衰竭患者的死亡风险增加也有关。
一项评论发现，对于心力衰竭患者，减少钠摄入会增加死亡风险160% 。
当然，这些数据也需要更多的研究支撑。
增加糖友死亡风险
许多针对糖尿病患者的指南都建议减少盐的摄入量，
然而，一些观察性研究发现低钠摄入与 1 型和 2 型糖尿病患者的死亡风险增加有关。

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低钠血症的风险增加
低钠血症是一种以血液中钠含量低为特征的病症。症状与脱水引起的症状相似。
在严重的情况下，大脑可能会肿胀，导致头痛、癫痫发作、昏迷，甚至死亡。老年人，发生低钠血症的风险较高。
运动员，尤其是那些参加长距离耐力项目的运动员，也有发生运动相关性低钠血症的高风险。
吃盐太少，患低钠血症的风险就会进一步提高。
吃多少盐合适
那么，吃多少盐最好呢？这个因人而异啊，太多、太少都不可取。
几个权威期刊发表的研究发现，相对于钠摄入量，心血管疾病和死亡风险都遵循U 形（或 J 形）曲线。

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（心血管事件风险绘制为钠摄入量的函数图形）
2016年柳叶刀的研究结果发现，对没有高血压的人来说，每天摄取10-22.5克的食盐（4-9克钠）的人，有最低的心血管疾病患病率及死亡率。
对有高血压的人来说，每天摄取10-15克的食盐（4-6克钠）有最低的心血管疾病患病率及死亡率。
目前的指南，建议量会更少，很多专家都在建议少盐，导致很多人不敢吃盐，实际上，盐真的很重要。
关键的瘦龙说
健康人少盐，有很多风险，今天给大家讲的是糖尿病的风险。
很多老人不敢吃盐，一味地清淡饮食，喝粥吃面，其实不是最科学的选择。
盐很重要啊，它有一半是钠，钠是健康身体必须的矿物质，如果没有盐，我们会感觉到无力，无法集中精力，我们的肌肉，心脏，大脑，神经系统都需要盐。
英国NHS的一个知名医生曾经说过一句话，我把糖和碳水的危害，都嫁祸给油和盐了。

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减少盐对于血压的影响，不如减少糖，低碳饮食。
对于健康来说，盐比糖重要很多，不吃糖和面食，米饭，我们也可以生活得很好。
不吃盐的话，会很麻烦，身体很多技能都会下降。