钙锌铁矿物质|秋分后，记得“多吃3白，少吃2瓜”，营养美味去秋燥，好吃不贵！

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导语：秋分后，记得“多吃3白，少吃2瓜”，营养美味去秋燥，便宜！
相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气比较燥热，昼夜温差又比较大，在这个时候很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳、状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的瓜果蔬菜和一些新鲜的肉制品。

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因为这类瓜果蔬菜，它里边都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，还含有我们人体所缺失的大量的水分，对于我们去秋燥、祛湿气，都有很好的帮助。而一些新鲜的肉制品里面，都富含大量的优质蛋白质跟钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，对于我们滋补身体，开胃解馋都有很好的作用。

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那么，尤其是现在到了秋分之后，大家一定要知道的就是：我们在秋分之后，一定要多吃一些可以帮助我们养肺润肺的食材，这样才对我们的身体有一定的好处，可以帮助我们增强免疫力，促进肠胃蠕动，对身体是非常有好处的。那么，我们在秋分之后，一定要记得“多吃这3白，少吃这2瓜”，这样才能够帮助我们补气润肺，提高免疫力。

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如果大家还不知道这几种食材是什么的话，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用，千万不要再去乱吃了。
“多吃这3白”
第一个指的就是莲藕。

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一说到莲藕，其实在当下这个季节，多吃莲藕是最养人的，因为莲藕正好是在秋季之后大批量上市的，而且莲藕它里边儿又含有大量的营养物质，比如我们人体所缺失的膳食纤维，钙锌铁矿物质、氨基酸和微量元素，尤其是铁元素和钾元素的含量是非常高的。所以多吃莲藕有着润燥养肺的效果，可以帮助我们快速的去秋燥，大家遇到了之后，千万不要错过吃莲藕。

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而且，莲藕在生活中的吃法还比较多，不仅可以直接用来炖着吃，炒着吃，烤着吃，或者直接做成藕夹等等，都是非常美味的。喜欢吃的朋友们可以多买一些，放在家里面慢慢去吃。
第二个指的就是银耳。

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一说到银耳呢，其实大家在生活中也是非常常见的，一般来说，我们一年四季都会吃到，尤其是将其用来炖成银耳汤的时候，口感价值会更高一些。因为银耳它也被我们称作“菌中之冠”，里边儿富含大量的天然植物胶原蛋白，是我们生活中最普通的滋补食材，口感软糯，可以帮助我们起到开胃健脾的效果，所以大家在遇到银耳的时候可适当的多买一些，然后用来煮银耳羹，或者是和其他的食材一起炖煮着吃，口感都是非常不错的。

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第三个指的就是山药。
一说到山药，其实大家在当下这个季节也是吃的比较多，很多朋友们可能不知道，其实山药它里边儿的营养价值也非常的丰富，富含大量的铁元素，钾元素，镁元素，还有我们人体所需要的膳食纤维，以及大量的微量元素，而且山药它里边儿的碳水化合物以及植物蛋白质也非常的多，不仅可以帮助我们润肺养胃，还能够起到增强免疫力的效果。