筷子腿|120斤要多久能瘦下来3个方法有效“降体脂”，筷子腿自然来

不管是你是90斤还是120斤，不管是你是18岁还是48岁，减肥是女人“终身的事业”。其实管理身材这件事，并不是只为了“瘦”，好的身材还会影响整个人的魅力、气质，甚至是健康。在正常情况下，每个人的身高不同，体质不同，运动饮食基础也不同，形形色色的胖纸也有不同的减肥方案，但一个月减重4-8kg范围之内都是有可能的。所以，120斤要多久能瘦下来？3个方法有效“降体脂”，筷子腿自然来！
【 筷子腿|120斤要多久能瘦下来3个方法有效“降体脂”，筷子腿自然来】

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1——合理饮食女生对甜食、油炸食物的喜爱不亚于任何一件事，但是这些食品热量非常高，吃了容易长胖，尤其是奶茶、蛋糕、汽水、炸鸡、烤串等，女生还是少吃为好，这些食品除了热量高，基本没有什么营养成分，可以多吃高纤维的蔬菜、水果，零食建议吃坚果，它有优质的脂肪，能帮助燃脂，肉类方面吃精瘦肉、鸡胸肉、深海鱼虾等。

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2——早起一杯温开水每天早起喝一杯温热的水。这个问题小编已经说过很多次了，不论是减肥瘦身，还是对身体健康来说，这个习惯都是非常有必要养成的，因为我们的身体经过了一晚上的休眠，是非常缺乏水分的，这时候喝一杯温热的水，不仅能快速补充能量，还能帮我们肠胃更好的蠕动，帮助排出体内的垃圾‘毒素，还有宿便，身体自然变轻盈了，心情也会愉悦不少，就连皮肤状态和气色也会得到改善，所以这是一个好习惯，得坚持！

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3——跳绳比跑步更瘦腿研究表明，跳绳在燃脂排行榜第二名，消耗人体的热量非常大，所以减掉的脂肪很多，女生不妨每天跳绳20分钟，分为4组完成，每组跳绳5分钟，每分钟跳140个，那么跳绳十分钟相当于慢跑30分钟，跳绳之后需要拉伸腿部肌肉，把肌肉拉到扁平，腿部就会瘦下来，低头看看自己的大象腿，水桶腰，还不赶快行动吗？

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健身教练提醒：女生做到这3点，坚持3-4个月，脂肪蹭蹭掉下来，腿部变成筷子腿不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图源网，侵权删）