下肢|改掉这3个习惯，可以避免膝盖疼，远离关节炎困扰

骨关节炎是我们日常生活中非常常见的一种关节疾病，但大多数人对这个问题的认知存在偏差，对危害关节健康的一些习惯认知还不够，很多年轻人由于体重超重、运动不当等原因导致骨关节的发生。因此，想要避免受到关节炎的困扰，日常中要注意纠正一些不好的习惯，同时也适当的加强锻炼，预防关节炎的发生，经常因关节炎疼痛的朋友，可以了解一下正商磁疗贴，适用于关节问题。

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1、改掉久坐习惯
因为生活方式的变化，久坐已经成为很多人的常态，但长时间的坐着，不仅会加剧心脑血管问题发生的几率，同时也会影响下肢关节的灵活性和稳定性，常见如造成下肢血循环不畅，发生下肢疲劳、麻木，甚至水肿、酸痛等表现。
【 下肢|改掉这3个习惯，可以避免膝盖疼，远离关节炎困扰】

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2、不再放任体重增长
膝关节至少承受人体80%的体重，在平躺时膝关节的负重为0；在站立和行走时负重为体重的1-2倍；上下台阶、爬山则达到了3-4倍；跑步和跳绳则有4-6倍；而蹲和跪的姿势负重为体重的7-8倍。体重超重会进一步放大膝关节的压力，磨损也会更加严重。

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3、不再当假期运动员
经常缺乏运动，下肢肌肉通常也不发达。如果突然性的进行过量或者剧烈的运动，很容易造成关节的损伤，这也常见于一些上班族，平时太累，到休息日才会想到锻炼，一个不注意锻炼过度，就容易引发关节问题。

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