温燥|秋天养得好，冬天病不找！记住“4个防”，润燥、补虚又解乏，全家都受用~( 三 )

3虚症体质人群，适合温补
◎气虚体质：有疲乏困倦、少言懒语、动则气短、易出汗、舌体胖大有齿痕且中间下凹等症状，可适当吃人参、黄芪等食物温补益气。
◎血虚体质：有面色无华、失眠多梦、记忆力下降、短时间下蹲起身后头晕、舌质淡白、脉弱无力等症状，可以适当吃龙眼、当归、红枣等温热养血的食物。
◎阳虚体质：有面色发白、疲乏无力、畏寒肢冷、口淡乏味、体型偏胖、易水肿、舌白胖大等症状，可以适当多吃姜、羊肉、韭菜、花椒等温阳的食物。

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【注意】：具体食物药材的用法用量，还需遵循医嘱。
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防秋乏：
放任秋乏损健康
俗话说“春困秋乏夏打盹”。秋天气候由炎热变得凉爽，人体也从夏季的过度消耗阶段，进入到一个修整阶段，逐渐恢复水盐代谢平衡，以及消化系统等的功能，因此更容易感到疲惫。
但有些人为了缓解秋乏，长时间睡觉，也可能会损害健康！

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1睡觉解秋乏，可能损健康
首先，睡得多了，自然动得少，体能下降得就越多，身心的老化现象就越严重；而且，对缺少运动的人来说，肺活量更容易降低，不仅会影响肺功能，就连一次小感冒也可能导致肺炎；
另外，长期久卧容易导致血液循环不畅，尤其是上了年纪的人，本就血黏稠度高，更容易产生静脉血栓和血管阻塞。

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2教你2招，轻松解秋困
那总是犯困、没有精神时，应该怎么做呢？不妨试试以下2招：
长按1个“醒神穴”
百会穴是人体经脉的汇总之处，贯达全身。按揉百会穴可以醒脑开窍、振奋精神，缓解头晕、头痛鼻塞等感冒症状。
【取穴】：百会穴位于头顶正中间。将中指按在百会穴上，缓缓用力，力度以有酸胀感为宜，持续30秒，反复5次即可。

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常饮1杯“提神汤”
【配方】：西洋参3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克，冲入开水，加盖焖泡15~20分钟后即可饮用。
【功效】：西洋参可以消除疲劳、补气养阴；代代花能疏肝健脾、和胃理气；菊花具有提神清热的功效；甘草可以补脾益气，调和诸药。四者搭配，可以有效改善秋乏。

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来源：我是大医生官微