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莲雾的含糖量在水果中并不高 。一般100g莲雾含糖量在7.69g左右，占总物质的7%左右，不属于高糖食品 。莲雾富含维生素C、蛋白质、糖、钙等微量元素 。，这对健康有益 。
每100克莲雾只有34卡路里，是一种低热量、高水分的水果，既能满足食欲 ， 又是减肥的最佳水果食谱之一 。此外，每100克莲雾含有91克水、8.6克碳水化合物、1克膳食纤维、17毫克维生素C、70毫克钾等丰富的营养成分 。所以还是选择颜色深红 ， 表面光亮的为好 。
【莲雾的热量和糖分高吗能吃吗】以上解释了荷花的高热量和高糖分 。能吃吗？本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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