水果|早上空腹喝水，对身体健康是好是坏？3种水不建议早上喝，要牢记水果

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水是生命的源泉，是参与人体代谢和排毒的重要媒介，保持良好的饮水习惯，可以有效提高身体素质，规避多种疾病风险。
但是，喝水也是要看时间的，在正确的时间饮水，有助于协助提高代谢效率，维持身体运转;相反，错误的时间喝水，反而可能给健康带来负面效果。而“早上喝水”的情况一直备受争议，有人认为是健康的，有人认为对身体有害

早上空腹喝水，对身体健康有好处吗?
好处当然是有的。
在早上起床以后，人的肠胃和大脑都处于相对萎靡的状态，虽然身体极度缺乏能量，但如果盲目进食，突然增加消化负担，反而对健康不利。
【水果|早上空腹喝水，对身体健康是好是坏？3种水不建议早上喝，要牢记】这个时候，能够激活肠胃，但又不会给消化带来负担的水，自然是早上入口的最佳选择。醒来后空腹喝一杯水，有助于促进肠胃蠕动，提前帮助消化系统热身，同时能促进排便，属于两全其美的做法。
但是，仍然有人对这样的观点并不认同，执意觉得早上空腹喝水有害健康。

早上空腹喝水有害健康?不要陷入误区
之所以有人坚持这样的观点，主要因为2方面原因：
诚然，在早上起床后，口腔中会残留比较多的细菌，但这些细菌在非晨起的时间同样存在你的嘴巴里，和你的身体朝夕相处，即便早上空腹喝水，喝进肚子，也不会给健康带来损伤。
②早上空腹喝水会拉肚子
对于部分肠胃敏感的朋友来说，如果早上空腹喝凉水，的确有可能引起肠道刺激，导致腹泻的情况出现。
但并不能以偏概全，大部分人早上空腹喝水，是不会出现负面症状的。即便是肠胃不好的朋友，早上选择性地喝上一杯温水，也是不错的选择。
综上所述，早上空腹喝水，是有利于身体健康的，不要陷入误区，反而放弃了这一简单易行的养生行为，但是喝水也有讲究，早上起来也不是什么水都能随便喝的。

早上晨起后，这3种水不建议喝
分别是盐水，蜂蜜水和冰水。
早上喝一杯淡盐水，看似健康，但实际上会改变细胞渗透压，加剧身体水分流失。并且日常生活中食盐摄入本就超标，早上喝一杯淡盐水并非理智的选择;
而蜂蜜水中的糖分较多，和淡盐水同理，不建议作为破坏营养均衡的饮用水来长期饮用。
至于冰水，是很多年轻人的最爱，甚至很多欧美人长期饮用冰水。国人和欧美人的消化系统结构不同，日常饮食基础也不同，我们长期饮用冰水，对肠胃的刺激性也会更大，更容易导致腹泻，腹痛，胃寒疾病出现。
因此，早上晨起后，其实白开水是最好也最合适的选择。合理饮水，健康生活，才是未来能够幸福长寿的基础。
参考资料：
[1
吴峰. 晨起空腹喝水的4个好处[J
. 时代邮刊 2018(23):1.
[2
倪正. 早晨空腹喝水是对是错[J
. 养生保健指南 2014(3):1.
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