具体操作方法如下：端坐位 ， 放松全身 ， 静下心来 ， 双手五指微微分开 ， 拇指抵着太阳穴 ， 与皮肤大概成45°角 ， 从前往后缓慢推摩头皮 ， 以头皮出现酸胀感为度 ， 频率保持在30～60次/分钟为度 ， 每次操作15分钟即可 。
此方法叫做拿五经 ， 因为刺激的是头顶部督脉、膀胱经两侧线和胆经两侧线 ， 也可以指尖轻叩头皮 。
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