散热|同样是运动，为什么游泳后能撒很多尿，而跑步完却不行？听专家说皮肤|身体|运动|利钠|血量|知识

游泳是夏季人们常会进行的一项运动。细心的人就会发现，人们在游泳的时候尿往往特别多，游泳池的卫生间往往排队的人也很多，也有不讲究的人就直接尿在水中。但是如果是进行跑步、打羽毛球等运动则不会，往往反而尿还会少一点，这是为什么呢？

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为什么同样是运动，游完泳能撒很多尿，跑完步却不行？
游泳的时候尿多其实跟人体的一些生理学机制有关，并不是说是身体的问题。
（1）寒冷利尿
我们体温一般情况下会维持在一个稳定的范围，一般体温在35.8℃~37.2℃左右。而游泳池大多数情况下都低于这个温度，一般在22℃-28℃左右。所以我们开始游泳时总会觉得水有点凉。作为我们人体最大的器官，皮肤为了适应外界的冷热刺激已经具备了强大的散热调整功能，即使有0.003℃的变化都会刺激到我们的温度感受器，寒冷会使得我们皮肤的血管收缩，产热增加，散热减少，回心血量增加，血压升高，反射到我们的下丘脑，就会通过抑制抗利尿激素来增加尿液分泌。

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（2）浸泡利尿
浸泡利尿是一种生理现象，顾名思义就是人体在水中泡着会有利尿作用，这是因为人浸泡在水中，皮肤表面的血管还会受血压的影响，特别是对静脉产生影响，导致外周压力增强，使得回流心脏的血量进一步增加，这时候心肌细胞会反射性分泌心房利尿肽，也叫做利钠肽，这个物质会通过利尿作用，来减少血液总量以起到降低回心血量的作用。
具体的机制参考网络信息分享如下：被水浸后外周血管受压，其中静脉没有动脉一般的脉冲搏动，所以压力增大更明显，导致回心血量增加，右心房体积变大，心房壁受到牵拉，该处心肌细胞就开始增加利钠肽的分泌。另外，长时间保持头低脚高位利尿也是同理。这是心脏的一种自我保护机制，当无法处理过多的回心血量时就会通过利尿将血液中的水分排出一部分从而减少血液的总体积。

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（3）跑步出汗
和游泳的环境相反，跑步则会因为运动会使身体大量产热，这时候就会通过出汗来进行散热，以维持体温的稳定。而出汗也会导致体内水分的流失，所以导致回心血量的减少，尿量当然会减少了。

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结语
不得不说人体真的很神奇！跑步和游泳都是运动，但产生尿量大不同，这其实也是人体在不同的情况下神经内分泌系统作用的影响，但有一点跑步和游泳都需要注意，那就是运动完最好都要尽快喝水，补充身体丢失水分。
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