锻炼|韩国健身美女，游乐场惊鸿一瞥，好身材更让人过目不忘

韩国健身美女，游乐场惊鸿一瞥，好身材更让人过目不忘
文/傲娇的小园园
之前清宫剧热播的时候，有一句话经常用来形容女人身段的美好，“翩若惊鸿，婉若游龙”，是的，好的身材都是相似的，能给人一种美感，而好身材也是女人自信的资本。
其实好身材的打造途径有很多的，如果是天生的身材超赞是非常幸运的，如果因为懒惰和饮食或者其他原因导致的身材不满意我们也可以改变，时下最受欢迎的塑形方式就是健身了。
今天我们来认识一个健身达人，韩国健身美女，游乐场惊鸿一瞥，好身材更让人过目不忘。

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今年29岁的金具娜从小就是一个美人胚子，天生都是高鼻梁，圆圆的脸蛋，不过即使天生身材都很好，金具娜还是会坚持健身，她说她的健身目的不是为了减肥，而是为了塑形，让自己更有气质。
【 锻炼|韩国健身美女，游乐场惊鸿一瞥，好身材更让人过目不忘】确实，健身现在已经成为了金具娜的生活方式，在健身的影响下，她活得自信而坦然，因为在游乐场的惊鸿一瞥而被人拍下，和她温婉气质的长相相比，她的好身材更让人过目不忘。
金具娜的身材曲线确实给人一种非常美好的感觉，这样的身材不至于单薄，也不至于臃肿，所有的一切都是恰到好处。
塑形是很多健身爱好者坚持健身的主要动力和原因，那么今天园园就来跟大家聊一聊健身塑形拥有好身材那些事儿。

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健身塑形也是非常讲究方法和窍门的，如果只是随便的去健身房锻炼，不仅可能达不到预期的效果，甚至还会危害身体健康，那么健身过程中有哪些需要特别注意的呢？大家不妨一起来看看吧：

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接下来，根据自己的体能来确定负荷量

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然后，每天健身的时间不能过长健身新手每周锻炼3-5次是最适宜的，每次时常1-1.5小时，但每次锻炼内容应包含肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群锻炼分为两个部分，间隔一天练习，保证肌肉能有效恢复和生长。
好的健身方式讲究呼吸的调整和调动，协调正确的呼吸能帮助我们健身更专注，使每次的健身动作更协调更有节奏感，在接下来的锻炼中更容易增加重量。一般锻炼小重量器械的试举，都是在发力使肌肉收缩时吸气，放松还原时吐气。
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