减肥真是一个经久不衰的话题 。
不久前 ， 小九看到热搜里#我国成人超重肥胖率超50% ， 顿时就不淡定了！

文章图片

文章图片
短短二十几年 ， 咱们的超重肥胖患病率从1997年的29.1%上升到2011年的41% ， 再从2011年的41%上升到现在的50%！

文章图片
看到这个数据 ， 是不是顿时觉得 ， 咱们一路飙升的体重真的不怪我们自己 ， 而是大趋所势！
中国人为什么越来越胖？

文章图片
答案是：吃太饱了！

文章图片
《柳叶刀》在今年4月发布了195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析中 。
其中中国人的饮食结构存在三个问题：盐太多、水果太少和全谷物太少 。

文章图片
炒菜用油过量、食用过多油脂烹调的面点、高脂肪零食以及肉类食品摄入过量 ， 都是造成肥胖的原因 。

文章图片
但是谁能抵抗住深夜里的火锅串串烧烤？不过如果你已经到达肥胖阶段 ， 那就必须要克制！
健康的胖子是不存在的！
虽然小九强调理性减肥 ， 但如果你是真的超重了 ， 该减肥还是得减肥！
因为肥胖是一种病 。
世界卫生组织（WHO）已经正式把肥胖定义成一种疾病 ， 它潜伏在疾病的上游 ， 是万病之源 ， 诸多病症都和它有关 。

文章图片
在肥胖带来的众多疾病中 ， 糖尿病是影响中国人最明显的一种疾病 。
全球约有4.63亿成人患糖尿病 ， 而这其中有1.16亿患者来自中国 ， 占比达到了25% 。

文章图片
《柳叶刀》还曾发文称 ， BMI体重指数在35以上的肥胖人群平均寿命要比正常体重的人少8年 ， 健康寿命少19年 。
北方人比南方人胖

文章图片
从这张全国肥胖分布图来看 ， 北方省市的普遍肥胖率要较南方省份高一些 ， 整个京津冀地区都是“肥胖重灾区” 。

文章图片
而且肥胖流行率排名全国前十的省份 ， 除了京津冀和黑吉辽 ， 还有新疆、内蒙古、山西、山东 ， 全部是北方城市 ， 南方的省份均排在下列 。
这可能和饮食习惯有关 。 南方人主要以米饭为主食 ， 肉、禽、鱼类和新鲜蔬果较多;而北方人的饮食面食较多 ， 但新鲜蔬果较少 。

文章图片
除了主食差异外 ， 相比北方的重口味 ， 南方饮食则更为清淡 。

文章图片
如何健康减肥？
为了帮大家更好地减肥 ，
小九特意整理了超硬核减肥干货
1：你真的胖吗？
点击下方蓝色小字看答案
2：一个月最多能减几斤？
点击下方蓝色小字看答案
3：为什么减肥要“管住嘴迈开腿”？
点击下方蓝色小字看答案
4：会吃的人才会瘦！减肥怎么吃？

• 健康生活 薯条一个月最多吃两次
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运
• “这将是疫情最后一个寒冬！”张文宏深夜发声，奥密克戎迎来克星
• 猪皮|女孩子别太节俭，4种“减肥”零食经常吃，“美颜瘦身”两不误
• 吃生姜加苹果，一个调料一个水果，连续吃一个月
• 冬季是女性减肥的黄金时期，多吃1元蔬菜，少油热量低，瘦身快
• 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
• 肾虚|肾虚补不进去？一个固肾方，两味中药泡水，固肾填精、延年益寿
• 夏天如何保持好身材？减肥菜谱帮助你