如何判断一个人胖不胖?相信很多人都会把体重作为依据|36岁，200斤，指标正常，算不算健康？有“健康的胖子”吗？如何判断一个人胖不胖?相信很

如何判断一个人胖不胖?相信很多人都会把体重作为依据，对于不少女性来说，可能超过了一百斤就觉得自己是胖子了。我们都知道，肥胖不利于健康，但如果一些指标都正常呢?那还算不算肥胖?是否代表身体是健康的呢?一个人36岁， 200斤，体检指标正常，是健康的胖子吗?有没有健康的胖子?这篇文章就和大家好好聊一聊这个话题。
36岁， 200斤，指标正常，算一个健康的胖子吗?
首先，我们要了解体重多少算胖?
其次，是不是体重正常就代表不胖?
【如何判断一个人胖不胖?相信很多人都会把体重作为依据|36岁，200斤，指标正常，算不算健康？有“健康的胖子”吗？】最后，是不是各项指标正常，就可以算健康的胖子?
想知道体重有没有达标，大家可以计算一下自己的BMI：用现在的体重(千克)除以身高(米)的平方，对照着下表看一下：

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若结果在18.5-24之间，恭喜你的体重在标准范围内，但先别急着高兴，体重正常，就一定代表你不胖吗?
实际上，体重并不是衡量一个人胖不胖的唯一标准
我们可以说体重是判断一个人胖瘦的初步指标，因为有的人虽然体重没有超标，但可能是“隐形的胖子” 。举个简单的例子，一般来说，肥胖的人相对更容易得脂肪肝，但这并不是说瘦子就不会得，有的人是表面看起来不胖，但是内脏脂肪多，这种胖与能看见的胖相比，可能存在的健康隐患更大。
想要知道自己到底胖不胖，除了体重，不妨看看以下几个测试你能通过吗?
①量一下颈围
女性超过34.5厘米，男性超过38.5 ，不好意思，也是胖了。
②量一下你的腰围
如果女性腰围超过了80厘米，男性超过了90厘米，其实你已经胖了。

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③计算一下你的体脂率
计算方法：用身体脂肪总重量除以体重，再乘以100% 。
最后，如果体重超了一点，但身体各项指标在正常范围，那么这类人是健康的吗?有没有健康的胖子?
可能对于这类人自身来说，会觉得自己是幸运的，是健康的胖子，虽然胖，但指标都正常，这是别人想羡慕都羡慕不来的，但真的是这样吗?我们来看看研究给出的答案。
《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究表明：没有健康的胖子。
研究分析了体重超重和肥胖的人的运动情况，最后发现他们得心血管疾病的风险都高于正常人，也就是说，即便体重超标了，平时也有在锻炼，但依旧存在健康风险。
对于肥胖的人来说，即使现在的各项指标是正常的，但这不代表他是真正的健康的，从长远的角度来看，这种“代谢健康肥胖”人群最后患多种疾病的风险依旧是高于体重正常的人的，这类人群可能只是处于一个过渡时期。而很多人可能觉得自己是健康的，没有一直的健康饮食、规律运动，我个人认为这种侥幸心理其实也容易让自己在以后变成真正肥胖的。

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所以，对于那些体重超标，但身体指标正常的人来说，不要松懈，不要觉得自己虽然胖但健康，建议进一步把体重控制在正常范围内更加保险一点。那么，体重超重了，具体该如何正确减重呢?
开始行动之前，提醒大家一定要避开各种减肥误区，比如节食、不吃主食、不吃肉等，采用科学的方法，合理减重，才有利于健康。该吃还是得吃，只不过建议大家做出以下几点调整：