红薯究竟减肥还是增肥？关键要看怎么用，要想减肥，常吃4种食物相信有很多女性常常挂在嘴边

相信有很多女性常常挂在嘴边的话就是：我要减肥，我正在减肥。上到老奶奶，下到小朋友，都想拥有一个完美的身材。
当然，除了女性想要减肥，保持身材之外，也有些男性朋友非常注重身材管理。
而红薯，作为很多减肥人士必吃的一种食物，红薯的营养价值丰富，而且还可以减缓食物的消化速度，提高饱腹感，同时还可以降低糖分的吸收速度，因此有很多人把红薯当成主食。

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01常吃红薯，身体或会收获这几个好处
有助于控制血糖
红薯中含有碳水化合物，能够稳定体内的血糖，减少血糖的脂肪细胞因子后，通过降低胰岛素的代谢作用来控制血糖。
而且红薯中的纤维含量丰富，缓慢地释放到葡萄糖，进入血流，避免血糖升高。

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抗癌
【红薯究竟减肥还是增肥？关键要看怎么用，要想减肥，常吃4种食物】经常吃一些红薯，有助于维持体内叶酸的正常分泌，体内叶酸含量过低，会诱发癌症的出现。
红薯中膳食纤维含量丰富，可以加速肠胃的蠕动，防止便秘以及结肠癌直肠癌的发生。

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预防肺气肿
为何长期吸烟者活到90岁以上没有出现肺气肿，主要与日常饮食息息相关，比如经常吃一些维生素a含量丰富的食物。
研究人员建议那些吸烟者或者被动吸烟者尽量多吃一些富含维生素a的食物，例如红薯，可以预防肺气肿。

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02红薯究竟减肥还是增肥？
每100克的红薯中含有61千卡的热量。而每100克的米饭中还有110千卡的热量。两者相比，红薯的热量要低于米饭，而且其余的营养成分，红薯要比一般的营养价值更高。
因此，我们可以得出，红薯当成主食是适合减肥人群吃的。
在平时生活中，很多人习惯在饭后吃红薯，觉得这种方式比较健康。
其实，在吃饱的情况下，红薯也是含有一定热量的，吃完精白米面的主食后再吃一些红薯，反而体内多摄入了一些热量，不利于餐后体重的稳定，大家一定要清楚这一点。

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03减肥期间，这4种食物，建议常吃
1、南瓜
南瓜很多人在减肥期间当成主食来食用，而且吃多了也不容易发胖，南瓜的味道微甜，但是这种甜度不容易发胖。
我们可以安心使用。而且南瓜的价格比较实惠。几块钱就能买上一大块。

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2、魔芋
对于魔芋这种食物，想必对于减肥期间的人应该都吃过。魔芋有助于降脂，降血压，养胃。而且魔芋的减肥效果是比较明显的。
人们吃了魔芋后，魔芋中含有的物质可以吸附体内的胆固醇和胆汁酸，抑制肠道对于这些物质的吸收，长期下去，你会发现体重正在慢慢下降。

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3、芹菜
芹菜热量比较低，含有丰富的膳食纤维和矿物质。芹菜中的膳食纤维进入肠道后会形成一种木质素，木质素的抗氧化比较强，能够及时排出肠道内的毒素和垃圾。
从而起到减脂瘦身的效果。同时还有一点芹菜的饱腹感非常的强，对于于减肥人士非常适合。