肾结石|为什么健身后，反而更容易饿的10大原因疾病

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【肾结石|为什么健身后，反而更容易饿的10大原因】

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俗话说：“减肥无非就是管住嘴，迈开腿” ，很多小伙伴之所以开始健身是因为想减肥，他们觉得只要开始运动，就会增加卡路里的消耗，身体自然就会瘦下来，但没想到的是，健身后体重没下降，肚子反而更容易饿了，这是什么原因呢？这是因为健身后，一般会很快消耗掉肌肉里的糖原，刺激胰岛素的分泌，降低血糖，从而就会产生饥饿感。健身虽然增加了运动消耗，但一些不良的生活习惯，饮食习惯，也会让食欲增长，下面就来分析一下容易导致健身后更容易饿的10大原因：
一、脱水这个原因可能会令人震惊，大多数时候，你经历的不是饥饿，而是口渴。人体内70%是由水组成。根据《生物化学杂志》研究报告得出，人体大脑和心脏的73%是水，而肺部大约有83%是水。皮肤含有64%的水分，肌肉和肾脏含有79% ，甚至骨骼也是水状的(31%) 。所以，你应该每天喝2-3升的水，以达到身体的最佳水平，避免感到口渴和饥饿。
人在运动的时候，出汗量也会变大。如果你总是饿，请试着喝几杯水，看看饥饿感是否消失了。
二、压力人在过度紧张时往往会吃得更多，这是一个普遍的现象，甚至有一个术语，叫“压力进食” 。更糟糕的是，压力和焦虑就像脂肪磁铁，根据研究，压力水平的上升会导致你体内的皮质醇激增。
皮质醇被称为压力荷尔蒙，皮质醇不仅会让你一直感到饥饿，还会让你的身体储存多余的脂肪。原理就是：当我们的祖先在工作时，如果遇到了一头狮子，皮质醇就产生了，它增加了脂肪储存，目的是能让早期的人可以长时间躲藏。所以，不要人为地给自己增加不必要的压力。
三、缺乏蛋白质如果你想在增加肌肉的同时减少身体脂肪，蛋白质是你最好的选择。蛋白质是控制食欲的有效工具，因为它能让你长时间保持饱腹感，它还能确保你抵抗美食的诱惑。
蛋白质通过增加发出饱胀信号的激素的产生和减少刺激饥饿的激素水平来发挥作用。如果你总是感觉饿，有可能是蛋白质摄入的不够。
四、缺少必要的脂肪对于大多数人，特别是节食的人，通常认为脂肪是他们的大敌。他不知道的是脂肪在保持你的关节和韧带处于最佳状态方面起着至关重要的作用，它可以长时间感到满足，是因为其缓慢的胃肠传输时间，这意味着你需要更长的时间来消化，并在胃中停留更长时间。
如果你缺少必要的脂肪，也有可能导致你的饥饿。
五、家里储备了太多零食许多人分不清无聊和饥饿，如果你非常喜欢吃油炸玉米片，那么在家里储备一些玉米片不是一个好主意。只要你能看见这些零食，就会引发你的食欲。