女性到了中年，常吃三种食物，健脑益智，淡斑养颜立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
紫薯能够延缓衰老，紫薯含有丰富的营养素，从而让我们的身体成功抵御住由于氧化而造成的皮肤和器官的衰老，帮助淡化色斑和皱纹，让我们变得更加年轻。红薯含多种维生素，能降压减脂，预防血管疾病，还能增强抵抗力，保护卵巢和子宫，预防妇科疾病。

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芒果的果皮和较大的果核使得可食部分只占整个果实的60% 。营养丰富，每100克芒果肉含水分90.6克、蛋白质0.6克、碳水化合物8.3克、膳食纤维1.3克。富含的胡萝卜素作为维生素A的前提物质，可以维护上皮细胞的健康，预防皮肤干燥、毛囊增生，起到延缓衰老，养护皮肤的作用。富含的胡萝卜素是一种生物活性物质，具有抗氧化、增强机体免疫功能等作用。

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属于天然草本植物，具有养肝健脾、防毒解毒等功效。柠檬食物虽然酸苦，但不能像其他水果那样新鲜食用，但柠檬皮中含有丰富的芳香挥发性成分，能刺激体液，清热、开胃、健脾。夏天潮湿较重，很多人疲劳，长时间工作或学习后经常食欲不振，喝一杯柠檬水，提神酸味提神，更能开胃。

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【女性到了中年，常吃三种食物，健脑益智，淡斑养颜】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！