有氧操|减肥圈公认的瘦身运动，跑步排第三，排第一的很多人表示出乎意料( 二 )

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跳绳
很多人都猜不到，其实减肥圈公认的运动排行榜，排在首位的是跳绳。而且跳绳也被称为“黑马”。
跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑半小时，所以在日常生活中坚持跳绳，相信你很快就能够瘦下来。并且跳绳一直是一种全身性的运动方式，它能够让你全身的脂肪都在不断的消耗，这样能够使身体慢慢的变瘦。