香椿|62岁男子甘油三酯6.2降到1.8，坚持3个饮食原则，他的方法值得借鉴硝酸盐|辣椒|蔬菜|营养膳食

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随着年龄的不断增加，心脑血管疾病的发作几率越来越高，身体各个器官处于老化退化的状态，特别是血管弹性会有所下降，出现血液粘稠的情况，甚至还会伴随血液流通速度减慢，如果在生活中不注重养护血管，容易导致血管中的脂类含量升高，血管内壁受到损伤，各种心脑血管疾病找上门来。王先生今年62岁了平常滴酒不沾，饮食也比较清淡，很少吃一些油腻的食物，人到中年，身材发胖了起来，体内的胆固醇较高，医生劝王先生减少油脂的摄入。
前段时间天气比较炎热，王先生总是感觉头晕头疼，认为是没有休息好所引起的，于是就没太在意王先生的妻子，十分担心他身体的情况，第二天带着她到医院检查，通过检查的而知，王先生体内甘油三酯已经达到了6.2毫摩尔每升，被确认为高血脂需要立即进行控制，不然极有可能引发各种心脑血管疾病。
王先生听到这个结果感到十分疑惑，平常特别注重饮食，怎么会患上高血脂呢？原来王先生在生活中虽然很少吃油腻的食物，却吃了很多高碳水和高糖食物，大量的糖分在体内转化为脂肪囤积，长期如此升高体内的血脂水平，导致高血脂找上门来。听完医生的讲述，王先生茅塞顿开回到家后，特别注重饮食均衡，减少高碳水食物的摄入，适当补充新鲜的水果蔬菜，半年后到医院检查，发现甘油三脂已经降到了1.8毫摩尔每升。
坚持3个饮食原则，他的方法值得借鉴
1、补充水分
随着年龄的不断增长，身体的新陈代谢和血液循环处于较慢的状态，此时需要为身体多补充一些水分，喝水的时候可以吃一些营养素，促进血液循环的同时加快身体新陈代谢的速率，避免脂类物质在血管内沉积，使血管保持干净通畅的状态，从而远离脑梗等心脑血管疾病。
2、减少碳水化合物的摄入
很多中老年人对饮食有着错误的观念，认为血脂水平过高是因为摄入过多的高油食物引起的，事实却不是如此，除了高油食物以外，生活中常吃的米面都会使我们的血脂水平升高，因为米面中含有大量的碳水化合物进入体内，如果无法被身体新陈代谢及时排出，将会转化为脂肪囤积体内，升高体内血脂水平，因此，在生活中我们需要控制好碳水化合物的摄入。
3、多吃蔬菜水果
【香椿|62岁男子甘油三酯6.2降到1.8，坚持3个饮食原则，他的方法值得借鉴】除了要控制碳水和脂肪以外，还需要补充新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，这种物质有助于控制体内的血脂水平，帮助养护血管避免血脂水平升高。