如果说我们对于食物的追求是为了填饱我们的肚子的话|多巴胺是什么？抑郁的人怎么补充多巴胺？( 二 ) 如果说我们对于食物的追求是

对于抑郁的人来说，要想健康地获取多巴胺，我的建议是烟酒这些不良的生活习惯如果你没有的话，那就绝对不要去碰，可以我们寻找其他替代方案来补充多巴胺。
有哪些方式可以健康地获取多巴胺呢？
1.吃美食、甜食
美食也好，甜食也罢，当你在心情郁闷的时候，约上两三个朋友吃一顿美食亦或是甜食，心中的不快会瞬间冲散，为什么？
当美食进入人的口中，我们的味蕾会在那一瞬间去分解各种味道，最后再由神经系统传递给我们的大脑，然后，多巴胺就这么顺理成章地产生了，甜食其实也是同样的道理。
但甜食似乎还要特殊一些。有一个解释是，人类对于吃甜食的兴奋感，可能是来自于我们祖先的遗传基因，在智人时，我们就对于甜食恋恋不忘，就像狗熊和平头哥蜜獾为了吃蜂蜜甘愿被蜜蜂蛰一样。
甜食一般都有很高的热量，可以为我们补充能量和脂肪，而在远古时期，能量和脂肪往往就是最重要的保命手段。
如果你感到抑郁或是不开心，不妨约两三个好友去尝一尝美食，或者喝杯奶茶，甜品等等。

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2.运动
运动能够产生多巴胺，这一点已经是无可争议的事实。而运动不仅仅能够强身健体，还能够预防很多基础性的心理问题，例如抑郁导致的失眠多梦，食欲骤减等等。
对于抑郁的人来说，运动量不需要特别大，慢跑、跳绳甚至是游泳，这些最基础的运动，往往就能带来非凡的效果。
3.约上自己最好的朋友，出去旅游散心
【如果说我们对于食物的追求是为了填饱我们的肚子的话|多巴胺是什么？抑郁的人怎么补充多巴胺？】对于抑郁的人来说，除了自己调整之外，同样也离不开朋友的倾诉和帮助。如果你感到心情不好，不如约上自己最要好的朋友，趁着周末去附近的景点玩一玩，亦或是找个安静的咖啡馆，看看自己喜欢的书，在咖啡馆里泡一天，这对于我们的心情，都有很好的改善，都可以产生多巴胺。
其实补充多巴胺，最好的方式就是做你自己想要做的事情，做你自己很久没有做过的事情，只要是你喜欢的，并且这件事对你自己也是好的，那么就能够产生多巴胺，让你感到愉悦、开心和满足。
不是你非要去做什么事情才能补充多巴胺，你只需要去做你想做的事情就好。有时候，我们需要偶尔“丧”一下，而不是天天打鸡血，人无完人，没人能够做到天天激情饱满的状态。
偶尔放纵一下自己，也能收获奇效。
end.作者：罗sir ，新青年的职场内参。关心事物发展背后的逻辑，乐观的悲观主义者。关注我，把知识磨碎了给你看。
来源：罗sir职话