睡眠|肝火、胃火、心火旺盛，身体分别有什么表现？一并附上降火方法饮食

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生活中，相信很多人都有过上火的经历，一般大家会认为上火跟吃辣的食物有关，上火后及时调整，喝点凉茶就慢慢好了。但很多人也发现，不是每次一上火了喝凉茶就有用，有时候不但没用，反而还加重上火了，这是怎么回事呢？
其实上火是我们常说的，它可以用中医来解释，是形容体内的一些热证。中医上认为，阴阳失衡就容易上火。之所以降火也没用，可能是你降错了火!因为中医上的上火有不同的类型，肝火、胃火和心火就是常见的几种，上火的脏腑不同，还有虚火实火之分，所以降火的方法也不同。那么，不同脏腑上火，身体各会出现哪些表现？该如何降火？下面就分别为大家介绍下，看看你的上火属于哪种？
肝火旺盛

我们常说大怒伤肝，中医上认为情绪跟肝脏健康有很大关联，经常生气的人，肝火容易旺盛。另外，作息不规律的人也要注意，《黄帝内经》中有说：“人卧则血归于肝” ，人躺着睡觉时，较多的血液归于肝脏，若长期熬夜，肝也容易上火。
反过来，肝火旺盛，也会表现在情绪和睡眠上，它们之间互相影响。若你经常急躁易怒、失眠早醒，或应及时降肝火。此外，肝主目，它上火了，也会影响到眼睛，引起眼干、发红、眼屎多等表现。
降肝火的方法：
少生气——稳定情绪对于降肝火有很大帮助，也有利于改善肝功能。建议大家想发火时就按下暂停键，给自己几分钟的缓冲时间，转移注意力，之后可能就没那么气了。要知道，生气不仅伤肝，对其他脏腑的健康也不利。
按一穴——可以按揉大拇脚趾和次脚趾之间的凹陷处，这里是太冲穴，常按揉有利于梳理肝气，帮你降肝火，睡前按一按，或对于改善睡眠也有好处。
喝一茶——用菊花泡茶喝。
【睡眠|肝火、胃火、心火旺盛，身体分别有什么表现？一并附上降火方法】

胃火旺盛
胃好不好跟吃脱不了关系，胃火旺的人，平时的饮食多半比较油腻、重口味，喜欢喝酒。如果你经常感到舌苔又黄又腻、口干口苦，一般是胃实火，若是不想吃饭、舌苔红、经常便秘，则是胃虚火。
如何降胃火？
饮食上一定要有所调整，做到饮食有节，可以常吃些苦瓜、苦菜、绿豆等蔬菜，少吃甜腻辛辣之物。另外，也要注意多喝水，注意保持口腔卫生，对于缓解胃火旺引起的口气有帮助。
心火旺盛
心火旺也跟不良的情绪和睡眠有关，经常烦躁熬夜的人也容易中招。同时也跟肾有一定关系，若是肾水不足了，就不能很好地压制心火。

心火旺盛的人，舌尖一般会比较潮红，容易出现口腔问题，烦躁不安。这种心火是实火，针对这种情况，缓解的重点在于清火，平时可以喝点莲子汤，饮食要清淡些。但如果你睡觉时经常盗汗，睡眠不好，那就是虚火了，想要降火，要适当进补，可以吃点有利于滋阴的食物，如山药、百合。
除了这三种火，下面也一并跟大家讲讲其余两种火：肺火和肾火。
现在到了秋天，天气逐渐干燥，秋燥容易缠身，引起肺热。肺火旺的人，多有咳嗽的表现，喉咙不太舒服。肺是呼吸器官，降肺火，大家平时可以经常深呼吸，促进气体的交换，排出废气，秋季可以常吃点白色食物，如藕、百合、雪梨，滋润肺部，缓解上火。