jumbo|她曾是HK小姐冠军，身材姣好，笑容温暖，长得好看还优秀

在这个世界上，从来都不缺少长得好看还优秀的人，当我们还在被窝和周公约会，或是享受着各种美食，把自己养的白白胖胖的时候，有的人已经跑完了5公里，做完了晨起瑜伽。

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【 jumbo|她曾是HK小姐冠军，身材姣好，笑容温暖，长得好看还优秀】就像出生于1991年的模特，Jumbo曾淑雅，是一个非常热爱运动的姑娘，有着得天独厚的身高条件，174公分，体重50kg，是我国HK人，而且是2011年中国小姐HK赛区的冠军得主，同时也是“最上镜小姐”。
生活中的Jumbo很可爱，不但爱好瑜伽，还喜欢游泳和跳舞，兴趣十分广泛，从照片上我们就能看到，她的身材紧致有型，腹部还有明显的马甲线，虽然不是骨感的类型，但一看就很健康，特别是这个笑容，像阳光一样温暖。

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都说一个人的身材透露着她的生活习惯，看Jumbo的外形，就知道她一定很自律，的确，Jumbo在饮食方面很严格的要求自己，从来不敢懈怠，同时还坚持每周都去健身房3次，即使工作再忙，她也会抽出一个小时来做运动。
很多人可能都会觉得，减肥很难，管理身材很辛苦，特别是对于那些热爱美食的朋友来说，要她们控制食欲真的是一件极其痛苦的事情，当然，享受了美食，就失去了好身材。

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也许大家会说，那我疯狂运动，消耗掉热量就好啦！可是，在减肥这件事情中，管住嘴远比迈开腿的作用更关键，因为运动能消耗掉的热量很有限，你拼命跑5公里消耗掉的热量，一杯奶茶就回来了，运动只是在控制热量摄入的前提下，起到一个辅助的作用，它的目的是帮助我们改善体质，从而不再轻易的长胖。
就像Jumbo也是在控制饮食的情况下，才去进行运动的，特别是对碳水摄入的控制，她通常会选择一些没有经过加工的粗粮类作为主食。这也就是我们生活中常说的那句话，如果不控制“嘴”，做再多运动都白搭。因此，想要减肥或是控制体重的朋友，先去看看自己的饮食是不是合理吧。

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在保证每日所需营养的前提下，控制热量的摄入，最好是能在基础代谢率和摄入热量之间，制造500大卡左右的热量缺口，然后再配合塑形的运动，这样就会更容易瘦下来，而且不会导致皮肤松弛。
接下来分享几个减脂且塑形的训练给大家
站姿高抬腿

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箭步蹲

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跪姿后抬腿

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深蹲

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半蹲侧移

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髋外展

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根据自己的体能适当的调整训练强度和频率，不要保持一成不变的训练量，这样才能不断的给身体新的刺激。没有什么天生的好身材，让我们羡慕的人也不过是在你看不到的地方，偷偷努力着。