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运动是人们锻炼身体普遍会选用的方式 ， 它的种类有很多 ， 比如慢走 ， 羽毛球 ， 跑步等 ， 这些都是有益身体健康的运动 ， 尤其是现在各种疾病的产生的途径也很多 ， 老年人也开始注意养生 ， 一般都选择走路来锻炼的身体 。
据调查我国肥胖人数在不断增加 ， 肥胖可能会引起很多慢性疾病 ， 比如高血脂、高血压、高血糖等 ， 据研究表明：超重可能回缩短人的预期寿命 。 再加上现在50岁以后老年人肥胖的人群也不少 ， 所以都想通过走路锻炼身体 ， 但是也有人会问走路真的有用吗？它可以降三高吗？那经常走路会不会对我们的膝关节有影响啊？下面就让我们来探讨一下 。
运动真的可以降三高吗？
可以的 ， 在生活中如果你的血糖、血压、血脂都不是很严重的 ， 通过运动是可以降下来的 ， 但是要是比较严重的话 ， 也是可以降下来但是可能没有那么容易 ， 还要靠药物来进行 ， 运动只是一种辅助方式 。
50岁以后的人经常运动有哪些好处？
50岁的人运动的时候一般都会选择走路 ， 因为年纪大了 ， 可能比较走路适合自己一些 ， 那每天走一万步我们的身体有哪些变化呢 。
第一种变化：增加血管弹性
每天走路走一万步可以促进我们的血液循环 ， 减少血管堵塞的风险 ， 长期坚持下来增强血管的弹性 ， 而且经常走路还可以加速心脏的收缩速度 ， 增强心脏的功能 ， 减少心血管疾病的产生 。
第二种变化：促进肠胃消化
走路的话可以促进肠胃的不断蠕动 ， 加强它的消化能力 。 所以我们一般都会在吃完饭之后的一个小时之后再去走路 ， 防止出现消化不良的情况 ， 但千万不要吃完饭立马就去散步 ， 对身体会造成影响 。
第三种变化：消除脂肪 ， 降血压、血糖
正如上文所以 ， 现在老年人的肥胖人数也不在少数 ， “三高”人群也在增加 ， 所以我们通过走路的方式消化我们的脂肪 ， 减轻我们身体的负担 ， 从而降低血糖、血压 。
第四种变化：改善颈椎病
长时间坐着会增加患颈椎病的风险 ， 这就要求我们可以没事出去走走 ， 促进血液循环 ， 让我们的肌肉得到放松 。
走路的好处有这么多 ， 那人们说长时间走路会损坏我们的膝关节是真的吗？
长时间走路的话是会对我们的膝关节有一定的影响 ， 而且每个人的身体情况不一样 ， 所以承受力也是不一样的 ， 就比如一个长时间运动的人你让他走一万步对他而言很轻松 ， 但如果是不怎么运动的人来说 ， 走一万步就很有负担 ， 所以说每个人的体质、运动时间的不一样 ， 对于走路能承担的程度也是不一样的 ， 所有说我们一定依自己的情况而定 。
不要过度的追求走路的步数 ， 自从微信推出微信运动之后 ， 有些人就会追求运动榜上面的排名而不断地走路增加步数 ， 但是并不是我们运动的初衷 ， 不要为了走路而走路 ， 自己感觉累的时候就停止 ， 因为对于膝关节的磨损是不容易恢复的 。
那50岁之后除了走路我们还应该怎么保持身体健康？
1.作息要规律 ， 保持8小时睡眠
老年人作息上有规律 ， 要早睡早起 ， 一般睡7小时左右 ， 不要熬夜 ， 规律的作息可以让身体健康 ， 减少衰老 。 白天也不要一直躺在床上 ， 一直躺床上会导致血液不流畅 ， 所以不建议老年人长时间躺着 。 但中午可以进行半小时左右的午睡 ， 让自己下午更有精力 。

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