妙方|颈背部酸胀，15个治疗妙方无效，只用萝卜加绿豆，颈椎病消失不见( 二 )

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3、颈部伸缩动作分解：先让颈椎保持自然状态；然后颈椎做出''画问号''的伸缩；先是努力往前伸颈椎，到达最大限度之后，开始收回下巴，从而带动颈椎进行弯曲运动。