白开水|长期喝茶与长期喝白开水，哪个更健康？( 二 )

平时适当喝茶水，能够有效促进体内脂肪燃烧，降低胆固醇和甘油三酯水平，帮助清理血管垃圾，预防三高疾病出现。

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帮助深层排毒
在我国民间一直就有喝茶治疗腹胀、痢疾不消化的传统。
比如喝黑茶能够抑制微生物生长，同时还能促进有益菌的生长繁殖，能够帮助调理肠胃功能。
抗癌变、抗辐射、抗氧化
研究发现，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒，12瓶白葡萄酒，4个苹果，5只洋葱，7杯鲜橙汁。
这就是为什么说茶叶有抗癌抗辐射，抗氧化的好处，长期喝茶的人比不爱喝茶的人死亡风险下降24%。

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抗衰老
茶叶里面含有丰富的茶多酚，茶多酚是很强的抗氧剂能够有效清除体内的氧自由基；
花青素能够有效抑制油脂性过氧化物，全面溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的10倍以上。
茶叶的抗氧化作用可以有效阻止细胞的退化和衰老，平时多喝茶水也是抗衰老的有效方法之一。

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延年益寿
一个人的寿命长短主要受到遗传基因和生活方式的影响，其中10%是由基因决定的，90%取决于自己的生活方式。
通过对长寿老人的调查发现有8成以上的长寿老人都有喝茶的习惯，喝茶确实可以帮助长寿。

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从这里我们可以看出，同样是补充水分，喝茶的好处要比喝白开水好很多，平时可以适当喝点茶水，注意不要喝浓茶，不要空腹喝茶，另外喝茶的量要控制在2000毫升以内，喝太多也会加重心脏负担。
另外如果你本身脾胃比较虚寒，尽量不要喝绿茶，喝红茶最好，如果身体内热现象比较严重，可以喝绿茶。