肌肉|男性练习俯卧撑，每天练和隔天练，哪个更好？每次做多少合适？

相信很多人在平时生活当中也是已经意识到了运动的重要性，现在也开始热爱运动，之所以会热爱运动，主要是为了身体健康着想，因为运动能够给身体带来很多的好处，相信对于运动的好处不用多介绍了，而运动主要分为两种，一种是有氧运动，而另一种则是无氧运动，通常情况下建议大家要尽量选择有氧运动，不过对于男性朋友而言，可能会更加喜欢无氧运动，而俯卧撑就是无氧运动当中的一种。
之所以现在有很多男性朋友非常喜欢做俯卧撑，主要原因是因为能够增强自己的上肢力量，并且还能够塑造好身形，对于保障身体健康有帮助，除此之外家庭运动还是有一定优势的，做起来相对比较方便，随时随地都可以进行运动，不过还有一些男性朋友并不了解具体做俯卧撑，到底是该每天坚持锻炼还是隔一天一练，每次做俯卧撑的数量做多少更合适，下面就一起来了解一下。

文章插图
男性练习俯卧撑，每天练和隔天练，哪个更好？
坚持做俯卧撑运动，能够帮助我们减轻体重，并且有助增强抵抗力，降低患疾病的风险，若能够长时间坚持做，说不定还能够让你的肌肉线条更加完美，而且这也是一项非常好的锻炼身体运动，不过在这里要提醒大家一点，针对于这个项目也是对于身体素质要求相对比较高的，尤其是对于上肢肌肉和骨骼的要求相对比较高。
因为在进行俯卧撑运动的时候，上肢需要承受的压力相对比较大，同时还有可能会导致骨骼受损严重，不过这种受损经过一段时间的休整之后也能够恢复到正常状态，而且在这个恢复时间当中通常需要2~3天，所以大家不用特别担心这个问题，不过这也从侧面告诉大家，如果想要锻炼某个部位的肌肉，在锻炼之后也需要进行适当的休息，这样才能够缓解对肌肉造成的损伤。
【 肌肉|男性练习俯卧撑，每天练和隔天练，哪个更好？每次做多少合适？】从这一点我们不难看出，若想通过做俯卧撑来锻炼身体，每天练习和隔一天一练，肌肉都无法得到充分的休息，从而无法恢复到原来的状态，若一直如此锻炼，虽然有助减肥瘦身，增强身体免疫力，但是很有可能会导致肌肉受损，严重影响身体健康
如果实在想要从这两者当中选择一个更好的，那么建议大家最好隔一天一练，这样也能够让肌肉得到适当的修正，减少对肌肉造成的伤害，而最好的锻炼方式应该是隔2~3天锻炼一次，这样才能够让肌肉彻底恢复正常，减少对肌肉造成的伤害。

文章插图
每次做多少合适？
其实对于这一点没有准确的数值，由于每个人的身体状况有所不同，所以在做俯卧撑的时候也没有一个固定的数值，需要根据自身情况来进行锻炼，不过我们可以通过做的个数来判断一个人的身体健康状况，拿一个健康的男性朋友而言，如果一次性做俯卧撑能够坚持做40个，说明身体状况还不错。
对于一些上了年纪的男性朋友而言，由于身体当中各项器官逐渐开始走下坡路，甚至素质大不如前，完全没有必要强求自己做一些难度相对较大的运动，因为这样也会导致身体负担加重，影响身体健康，在平时生活当中进行适当的运动，选择适合自身的运动，也是能够促进体内毒素垃圾排出对于身体健康有利。

文章插图
虽然俯卧撑能够很好地帮助我们锻炼身体，并且能够让肌肉线条看起来更加完美，但是在做俯卧撑的时候，一定要注意适量不能强求自己做过量的俯卧撑，而且做过量俯卧撑也很容易会导致肌肉受损，严重影响到正常的生活与工作，并且在做运动的过程当中，建议大家隔2~3天做一次最好，如果想要在每天做和隔天做当中作出选择的话，建议大家隔天做，因为只有这样才能够让肌肉得到适当的修正缓解对肌肉造成的伤害。