高血压患者|高血压患者，做到这4点，血压或许会逐渐稳定下来，不妨试试高血压患者|原发性高血压|血压

提到我国最为高发的慢性病，那非高血压莫属！
【高血压患者|高血压患者，做到这4点，血压或许会逐渐稳定下来，不妨试试】现如今，中国共有的高血压患者达到了近3亿人左右，这其中有超过了90~95%都属于原发性高血压患者。
有很多被确诊为高血压的患者，将治疗重点都放在了降压药物上，严格按照医嘱用药，但血压控制却依旧不够理想，容易反复波动。

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3、改善饮食：高血压这种慢性疾病，出现的原因相当复杂，但绝大部分患者病发，都和不健康的饮食习惯有一定关联，
这里重点提到的就是摄入过多钠盐、长期大量饮食、大量酗酒和摄入过多饱和脂肪，这都会导致血压升高，同时也会对动脉内壁造成损伤，导致动脉粥样硬化的加速形成。
因此，在临床看来，高血压患者要做的就是戒酒、保持清淡、规律健康的食物摄入，每餐维持在6-7分饱为最佳状态；

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4、运动：很多高血压患者都陷入了一个十分错误的误区，认为运动会导致血压升高。
在临床看来，短时间内高强度、剧烈的体育锻炼，的确是会促使血压进一步增长。
但是，这并不代表患者不能进行体育活动。相反的，舒缓的有氧运动，有利于体重控制、提高心肺功能、促使体表血管扩张，对降血压有一定益处。
因此，科学建议高血压患者每周至少需维持3次，每次30分钟以上的有氧活动，比如慢跑、快步走、散步等。

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在原发性高血压被确诊的初期，医生通常不建议患者直接用药控制，而是从生活和饮食方面调整，如果在调整后血压逐渐恢复正常，也可以不用药物治疗。
但是，如果调理无效，就需要严格按照医生建议服用降压药，同时搭配生活和饮食调整，并定期对血压进行复查。如此，才能将高血压并发症出现的可能性降到最低。