养颜|月瘦10斤的减肥晚餐来了，低脂又饱腹，瘦身也养颜，健康还好吃( 二 )

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第六个：苹果水果中，苹果是最好的减肥助手。主要是因为它里面高碳水、高纤维水分，独特的苹果酸，加速新陈代谢，减少脂肪的摄入，增加饱腹感。对于苹果的食用，要选择没有受过农药污染的，生吃前要洗净、削皮。因为苹果的皮有很多外面有蜡或者病虫害的残留。尽可能食用新鲜的苹果。肠胃不是很好的朋友，大家也可以在锅里把苹果蒸蒸来吃，用微波炉加温至变软也可，这样不会伤害肠胃，对人体极好。未尝不是一种好的食用方法。

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第七个：酸奶酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。晚上喝一杯酸奶，可以实现减肥的美梦。酸奶富含活性乳酸菌，清除肠道中堆积的垃圾，有助于消化。再则酸奶热量也不高。既满足了嘴感，还可以帮护照减肥瘦身，一举两得。记住一点，脾胃虚寒、腹胀者不要食用或过量食用。空腹的时候，不要饮用，对肠胃影响大。酸奶好喝，也不要过量，每天1-2杯即可。

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上面这7种食物，减肥的朋友可以来吃一吃，管住嘴，迈开腿，才是减肥正确的方法，好的饮食习惯，适量的运动，才能达到最佳的减肥效果。过度使用某种减肥方法而导致身体不适，大家千万不要做。