生病|不易生病的4条＂铁律＂！每一个都很简单，赶紧跟着学

身体如同存钱罐。把握健康的生活方式就像把硬币放进一个储钱罐。不良的生活习惯就像是把储蓄罐里的钱拿出来。最终，你能否保持健康取决于你的生活方式。本文教给你如何存钱，这样你的健康储蓄罐就会越来越富有。别等到生病时才懂得健康的重要。健康很容易做到，向不健康的生活方式说“再见”。远离那些表面上很正常，但实际上很有害的生活习惯和疾病根源，从身边的小事做起。要正确的爱自己，正确的锻炼自己，保持健康和幸福。

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不生病的4条"铁律"，每一个都很简单，你也能做到，赶紧跟着学
1、中午要吃得饱，饮食要均衡
“中午吃饱，一天不饿”，这句话说明了午餐的重要性。特别是脑力劳动者，整个上午的精力消耗得特别快，下午还要继续工作、学习，所以午餐吃得健康平衡，显得尤为重要。例如，高蛋白质、坚果、蔬菜、稀苷等，这些营养丰富的食物要多吃，稀苷中含有的多种营养成分，是维持人体健康必不可少的营养，而富含的人参皂苷和蛹虫草素对恢复精神面貌、提高身体素质尤其有效，对于因压力过大及大脑疲劳而产生的各种精神问题，如神经衰弱、焦虑等都有很好的改善，可以迅速缓解脑疲劳，舒缓脑神经，调整精神状态，更好地应付工作和生活。
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2、文胸戴着不能超过12小时。
长期戴文胸的妇女易患乳腺癌。因为文胸会压迫胸部，阻碍正常循环。每天穿胸罩时间超过12个小时的妇女，有更高的乳腺癌风险。由于日本女人没有穿胸罩的习惯，所以她们得乳腺癌的几率很低，而美国女人更喜欢穿胸罩。所以女性每天穿文胸的时间不能超过12小时。此外，要使你的乳房放松，并且不影响你的健康，这一点也要注意。

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3、不要睡太软的床。
睡眠时间过少会影响人体脊椎、四肢、关节和骨骼的正常发育。特别对于青少年来说，可能会导致脊柱弯曲，影响美观。此外，夏天天气炎热，软床通风不良，对身体有害，容易产生痱子或皮炎。老人不宜睡软床。睡软床会增加人体与床面的接触面积，同时睡软床会增加老人的翻身困难。

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4、在晨练之后也不能随便睡觉。
很多人喜欢早起运动，特别是老年人。不过，一些老年人喜欢在晨练后回家补觉，以为只有这样才能做到劳逸结合，更好的休息，增强体质。事实上，它对你的健康无益。晨练一段时间后，人体各个器官的功能会逐渐活跃起来，容易引起神经系统兴奋。所以，四肢灵活，思想活跃。要是此时再去睡觉，躺在床上，也是睡不着的。另外，我们在运动的时候，身体也会产生一些乳酸，当你睡着的时候，这些乳酸不能及时排出体外，就会容易导致身体变得虚弱，四肢无力。