今年34岁的石大哥，是一家公司的经理，可以说是风光一时了，但这一路走下来的心酸，只有石大哥知道。为了把业绩给提上来，这几年来，石大哥一直拼命地去干，后来结婚生子后，房贷、车贷、彩礼之类的都需要用钱，身上的压力就更重了，就把十二分的精神都用在了工作上。

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几年下来，石大哥每天都熬夜加班、喝酒应酬，每次都喝得一身酒气的回家，害怕影响到妻儿，也不敢回房间睡，只好在客厅沙发睡了，早上刚睁眼，早餐都不吃就又去公司上班了，妻子心里有怨，但也不点明，因为她知道丈夫也是为了这个家才这样的。
然而，从一年前开始，石大哥的身体就出现了异常，比如每次刷牙都出血、白天没精神、手掌通红甚至是皮肤和眼白都微微泛黄了，但因为没有疼痛感，石大哥就没重视起来。可没想到，最近几天，石大哥的右上腹时常出现胀痛的感觉，而且感觉越来越强烈，已经影响到工作了，没办法只好请假去医院检查了一下。

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这不查不知道，一查吓一跳，石先生被确诊了酒精性脂肪肝，好在情况不算严重。医生叮嘱他，以后一定要把酒给戒了，平时也不要太劳累，要少熬夜早睡觉，多运动，并且多通过饮食调理调理，慢慢来才能让肝脏恢复健康。
【4种食物是肝脏“清道夫”，常喝酒的人不妨多吃，或可滋肝排毒】
1、猪血
在古典医籍中有记载，猪血对肝脏的排毒解毒是有辅助作用的，可以帮助身体排出体内的毒素垃圾，便能够减轻肝脏的负担，减轻肝病的损害，让肝脏的恢复速度加快。

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2、五味子
五味子是一味药食同源的材料，既可以把它当做食物来食用，也可以直接入药。而五味子的作用就比较强大了，可以有效减轻酒精对于肝脏的损伤，并且还能修复受损的肝细胞。但光吃五味子，也是不妥的，因为五味子中有一些有机酸，是会刺激到胃部的，所以可以选择应用比较广的仰甘五素。

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它是由五味子的提取物以及硒组成的，不仅去除了其中有机酸，还添加了硒元素，这也是对肝脏很有益的物质，能够促进肝脏排毒解毒并且修复受损肝细胞。常喝酒的人多吃，对肝脏有很好的养护作用。

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3、西瓜
西瓜不仅能够给人体补充水分，加快新陈代谢，其中所含有的蛋白酶，还能够把身体当中的一些不溶解性蛋白质，转化成可溶解的，有效地减轻的肝脏负担，是有护肝作用的。
4、绿豆
绿豆有排毒降火的效果，也是可以辅助肝脏解毒排毒的，经常煮绿豆汤喝，也是一个不错的养肝方式。

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除了要多吃养肝的食物外，平时还应注意少吃一些重油、重盐以及高糖的食物，减少肝脏的“工作量”，尽量保持清淡一些的饮食，同时多做一些多肝脏有益的事情，这样肝脏才能更快恢复。
【要想肝好，平时最好还要多做这2件事】
1、有氧运动
常喝酒的人多半肝不好，平时应该多做一些有氧运动，比如慢跑、骑行等，加快排出体内有毒有害物质，减轻肝脏的负担。

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2、放松心情
【 肝气郁结|4种食物是肝脏“清道夫”，常喝酒的人不妨多吃，或可滋肝排毒