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9、黑豆
黑豆是一种很健康的食物 ， 尤其是对女性朋友来说 ， 黑豆含有丰富的花青素、维生素、蛋白质和大豆异黄酮 ， 这些营养物质能够对抗皮肤细胞的氧化 ， 具有极好的美白功效 。 从营养的角度来说 ， 还是鲜榨的豆浆为最佳 ， 女人每天喝黑豆做的豆浆 ， 营养容易吸收 ， 能够美容养颜 ， 延缓衰老 。
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10、白萝卜
【十种常见的天然“美白”食物，夏天常吃，皮肤白嫩有光泽，别不懂吃】白萝卜是常见的蔬菜 ， 民间常说“萝卜赛人参” ， 它对于滋养身体、下气消食有很好的效果 ， 除此之外 ， 它的美白功效其实是不错的 ， 主要原因是由于其含有丰富的维生素c 。 维生素C能美白皮肤 ， 抑制皮肤内的黑色素沉淀 。
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