睡觉时如有4个症状，血脂或有点高了，开水加一物，降血脂、养肝( 二 )

脂肪本来是必须营养素，但最好能尽量选择“好脂肪”、也就是不饱和脂肪酸。比如亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸等等。可以经常吃点坚果之类，摄入不饱和脂肪酸，有助于预防动脉粥样硬化，减少冠心病等心脑血管疾病的发生几率。

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2、降低血脂，帮助脂肪正常代谢：
如果体内的血脂已经升高了，一定程度上也存在脂肪代谢方面的异常。所以，改善脂肪代谢就成了不可缺少的一个方法。
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可以采用像乌麦、霜桑叶这类的药食两用食物，它们含有芦丁、芸香苷、γ-氨基丁酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以帮助脂肪乳化成可以溶于水的小液滴，更顺利被肝脏代谢分解。

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日常可以补充——乌麦霜桑叶液。就是使用乌麦、霜桑叶等药食，经益生菌发酵后制成的乌麦霜桑叶液。可增加好胆固醇的含量，促进坏胆固醇的代谢，降低血脂水平，养护心脑血管系统。
3、调控血脂，注意运动锻炼：
运动能消耗剩余能量，脂肪就是其中之一。坚持适当的有氧运动，能促进体内脂肪加速代谢，从而调控好血脂水平。

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因为脂肪代谢分为有氧分解和无氧酵解两种，后者虽然能消耗脂肪，但同时会产生乳酸等不良物质，对健康并不有利。因此建议参加一些有氧运动，既能消耗多余脂肪，也不至于产生其它影响。
1：少吃糖：蛋糕甜点之类虽然是含糖食物，但大多是典型的高反式脂肪酸食物，难以被机体消耗，食用太多会升高血脂，加速动脉粥样硬化发展，增加血栓形成。
2：少喝饮料：
饮料中大多含有大量的糖分，以及其它添加剂。摄入太多，机体无法及时代谢，就有可能转化为脂肪，引起肥胖。同时也影响血脂、血压等的稳定，诱发一些心脑血管疾病。

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4：戒烟酒：
吸烟、喝酒，都有可能引起血脂升高，诱发心脑血管问题。烟草中的尼古丁能伤害血管内壁，使血液浓稠，动脉发生粥样斑块；酒精则能影响肝功能，从而使脂肪代谢分解受阻。返回搜狐，查看更多
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