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很多人认为冬天比夏天更容易生病 ， 其实是夏天保健不当造成的 。 在夏天 ， 人们经常会患上感冒、咳嗽、过敏、发烧等疾病……我们人类不是试图适应 ， 而是变得懒惰 ， 我是来对抗冬天的寒冷的 。 这在不知不觉中导致了健康保护方面的一些严重错误 。 以下是我们在冬天最常犯的错误 。
下面这3件事情不能做
1、睡觉时穿厚衣服
晚上天气寒冷 ， 所以很多人睡觉时往往都有穿很暖和的衣服的习惯 。 然而 ， 这不仅不利于健康 ， 而且使汗水无法逸出 ， 渗入皮肤 ， 使人们的睡眠不佳 。
睡觉时穿厚衣服会引起不适 ， 影响睡姿 。 因此 ， 睡觉时最好选择一套厚度适中、透气材质的衣服 ， 营造出舒适的感觉 ， 一夜好眠 。
2、晚餐太饱
在寒冷的季节 ， 我们经常在晚上吃得失控 ， 导致与身体的需要相比暴饮暴食 。 同时 ， 蛋白质是难以消化的营养来源 ， 如果在晚上食用 ， 胃将不得不更加努力地将食物转化为能量 。 这是夜间睡眠困难、疲劳、头痛的原因 。
因此 ， 需要注意晚上避免吃太多食物 ， 增加绿色蔬菜的摄入量 ， 增加饱腹感 ， 帮助肠胃更顺畅地工作 。 此外 ， 饭后也应休息1-2小时左右 。
3、用热水洗澡时间过长
据皮肤科医生介绍 ， 洗澡时间过长会使皮肤容易脱水 ， 皮肤变得干燥 ， 容易出现皮肤干燥、湿疹、皲裂等皮肤病……另外 ， 这种洗澡在严寒的时候 ， 容易造成缺氧而引起血管收缩 ， 心跳不规律 ， 更危险的会导致猝死 。 事实上 ， 冬天也有很多因为这种习惯洗澡而猝死的案例 。
下面这4种食物要少吃
- 火锅
为了能够长时间享用火锅餐而不会很快感到厌烦 ， 您应该喝一些过滤水 ， 然后吃蔬菜 ， 最后吃肉 。 火锅中含有非常丰富的脂肪和胆固醇 ， 虽然很好吃 ， 但也不宜用太多的火锅 ， 因为它会增加痛风的风险 ， 增加血尿酸 。 另外要注意 ， 下次吃火锅酱汁不要重复使用 ， 因为火锅开水时间过长会导致维生素被分解 ， 脂肪被饱和 ， 对身体有害 。
2、反式脂肪
油炸食品等过度加热会导致脂肪酸氧化并破坏抗氧化营养素 ， 例如油/脂肪中的维生素 E 和 omega-3 脂肪酸 。
【脾胃|夏天：“3件事不能做，4种食物要少吃”，来年少生病】因此 ， 如果人们经常吃这些食物 ， 它们会让大家更容易患动脉粥样硬化 ， 人们的皮肤会迅速老化 。 大家应该限制反式脂肪含量高的食物越多 ， 皮肤的光泽度和活力就越多 。 所以 ， 远离这些不健康的食物 。