高血脂|走路是天然的“长寿方”，但要避开4个误区，不然就白走了！并发症|疾病|大脑

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随着生活经济的高速发展，人们的生活质量也得到了很大的提高，而关注养生的人也越来越多。毕竟每个人都希望自己能够健康长寿。而走路是一种很常见的养生方式，虽然走路有很多好处，但也要知道该怎么正确走路。

走路是天然的“长寿方” ，但要避开4个误区，不然就白走了
一、小腹突出没有收
在走路的时候记得要把腹部收进去，这样的话对于瘦身的效果就会更好。而在走路时候注意收腹以外，还要跟着运动的频率慢慢舒展开来，这样对于腹部肌肉的锻炼也是很有帮助的。
二、含胸驼背
大多数人在走路的时候，经常会含着胸。就算知道了含胸不好，抬头挺胸一段时间一会儿后，有变成了弯腰驼背的情况了。如果长期如此的话，那么很有可能会导致肩颈酸痛不适等情况的出现。而这种情况如果出现在腰椎疾病的患者身上的话，就会更加严重了。
三、不做热身直接开始
虽然走路看起来会比较简单也比较轻松，但热身的准备是不容忽视的。不然的话就很容易会拉伤到肌肉，而在走路前进行适当的拉伸，感到脚部有所发热以后再开始走路。这样的话就能够防止抽筋以及肌肉拉伤的情况出现了。

四、手臂乱摆动
有的人走路的时候会比较不注意手臂的摆动，看起来好像是增加了运动量一样。但其实会影响到走路的不服，并且降低走路锻炼身体的效果，并且走起来也会变得更慢，更容易感觉到累。而正常的就是让自己的手臂放松，自然摆动就可以了。
最好的走路方式
1.给予适应的过程
走路锻炼属于一种持久的运动方式，在刚开始锻炼的时候，可以隔上一两天进行一次。这样的话就能够给身体适应的过程，直到身体完全适应以后，就最好每天都坚持运动了。

2.走路方式切换
走路的方式有很多种，有正步走、踮脚走以及倒着走等，而在锻炼的时候可以将这些而方法混合起来。而倒着走能够锻炼到腰部以及背部的肌肉，并且还能够平衡锻炼。而踮脚走能够锻炼倒着小腿的肌肉，从而使得小腿更加紧致。但要注意的就是，这两种方法每次最好不要超过十分钟。
3.保持速率
【高血脂|走路是天然的“长寿方”，但要避开4个误区，不然就白走了！】慢步走不能够达到锻炼的作用，所以，要以快步走的状态进行，这样的话体内的新陈代谢速率就会有所增加，并且还能够预防心脑血管疾病以及呼吸道疾病的出现。除此之外，每天的运动时间最好坚持在四十分钟以上。