肠癌|女人若能每天做深蹲，几个月后，身体会有何变化？试试才知道肿瘤|益生菌|腹泻|新型冠状肺

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男人锻炼天天做俯卧撑，就可以起到不错的效果，那么女性锻炼身体做什么好呢？是选择去办健身卡练瑜伽，还是选择每天散步呢？今天推荐给你的是深蹲的动作。

为什么给你推荐深蹲？这就要问问你了
第一，你是否经常坐在办公室？第二，你是否不愿花钱去办健身卡？第三，你是否懒得都不愿出门？第四，你是否追剧追到深更半夜？
上面这四个问题，是不是有点扎心？如果你都满足，那么不选择深蹲选择什么呢？深蹲相比于多数的健身动作，应该是既廉价又方便，成功让你实现了在家中、在办公室就可以起到锻炼的作用。你完全可以一方面追着电视剧中的花式美男，跟着剧情的起伏潸然泪下，一方面你可以坐着深蹲，起到锻炼保健的作用，何乐而不为呢？不过，小编建议还是要专心去做，才会起到效果。
好了，其它先不说，坚持做深蹲的女性，会收获哪些好处呢？
这其一要数预防心脏疾病了

相比而言，女性的锻炼要比男性少很多，所以女性的心肺功能可能也要比男性略低。不过，经常做深蹲的女性就不一样了。深蹲本身是以种锻炼肺活量的运动，常做深蹲的人，不仅肺活量会增大，而且心脏的功能也会得到增强，就可以起到预防一些心脏病的作用了。
这其二要数瘦身美腿的作用了
女性如果减肥总是不成功或者减肥的效果并不理想，可以试试深蹲运动。由于深蹲运动对能量的消化比较大，可以起到燃烧脂肪的效果。特别是负重深蹲，减肥塑性的效果会更好一点，特别是想要美腿的女性，坚持深蹲对于腿部肌肉的塑造是有好处的。
这其三就是对女性体内的激素起到一定的调节作用

我们都知道女性体内的激素含量无论是过高或者过低，都不是好兆头。雌激素过高，可能刺激女性的乳腺，增加患上乳腺癌的风险，而雌激素过低，可能会让衰老来得更快。所以除了吃黄豆之外，不妨常练深蹲。
如果你不是经常练深蹲，或者从现在开始练，有些事项就要注意。首选要知道深蹲的标准，腰背要保持在一条直线上，髋关节的部位要比膝关节低。其次是做深蹲，也要循序渐进，根据自己的能力情况，从单纯的深蹲开始，次数随着练的时间逐渐增加。逐渐从单纯深蹲向负重深蹲转化，重量也要从轻到重逐步适应。不可一次性跨度过大，否则会给身体带来多重损伤，尤其是膝关节部位。
【肠癌|女人若能每天做深蹲，几个月后，身体会有何变化？试试才知道】深蹲是一种很适合女性的锻炼方式，但是女性朋友在做深蹲的时候，也要注意方式和方法，姿势不标准，锻炼次数不合理，最重要的是如果不能养成一种习惯，那么效果基本难以实现。想要变美就要付出相应的代价，如果你不是天生丽质，那就要通过自己的不懈努力和对自己行为的克制，来改变自己的容颜和命运。