蒜头|减肥食谱：好吃又简单，真好黑木耳|洋葱丝|芹菜|鸡胸肉

减肥是一场长期的革命，你准备好踏上这个征程了吗？?

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都说7分靠吃3分靠练，因为这句话对吃方面特别执着（PS：也可能是我懒得运动的原因。）
一说到减肥的食物，有人就推荐什么水煮菜、鸡胸肉之类的，对于经历过这种所谓减肥菜的人来说，想想就觉得有点惧怕，吃了一段时间之后嘴巴淡出个鸟来，看到老干妈辣酱都恨不得来上一勺。

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过于饮食节制的后果是什么？
暴食！！！

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当你的味蕾长期得不到满足，你的内心开始空虚，越是不能吃越是惦记。然后，终于有一天，提醒自己只尝一口，然后的然后，就刹不住车了，一旦开始就没有回头路。
节制~暴食~节制~暴食，好像陷入了一个死循环。

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不知道经历了多少次心酸，才明白一个道理，控制饮食不是一刀切，懂得吃才能开心的瘦下来。
好吃和低热量可以同时拥有，以下的菜谱就很简单，减肥的妹子们可以尝试着做。

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菜谱目录：
【01】豆腐汉堡排
【02】芦笋炒蘑菇
【03】凉拌杏鲍青花椰
【04】鲫鱼豆腐汤
【05】芹菜炒香干
【06】木须肉
【07】青奶酱菇鸡义大利面
【08】清炒胡萝卜杏鲍菇
【09】海藻豆腐沙拉
【10】热炒海瓜子

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1: 在盆中放入汉堡肉部分(瘦牛绞肉1盒、板豆腐0.5块、小磨坊蒜粉1小匙、盐1匙、黑胡椒0.5匙)的所有材料。
2: 把汉堡肉部分全部搅拌均匀。
3: 将1分成四份，捏成圆扁状，入不沾锅不用加油。
4: 低温煎熟表面金黄，入盘中，淋上照烧酱配上高丽菜丝即可。

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1：口蘑切片，芦笋斜刀切段，蒜切末。
2：橄榄油小火炒蒜末，在蒜末微微泛黄的时候加入蘑菇片改中火继续翻炒，会出大量的水，不要管，加黑胡椒碎和少量的盐继续炒。
3：等到蘑菇吐的水被收的差不多的时候加一坨黄油，下芦笋段翻炒。
4：尝味道，根据口味下盐翻匀出锅。

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1:将泡过水的香菇切丝，杏鲍菇切片，青花椰切小。
2:蒜头切片或切末(如果怕蒜味太重就切片，爱蒜味重一点的就切末)
3:煮滚一锅水，将香菇杏鲍菇青花椰丢下川烫3分钟左右(要熟哦)
4:准备一碗冰水(可加冰块较快)，然后将香菇杏鲍菇青花椰捞起丢进冰水里冰镇
5:将香菇杏鲍菇青花椰沥乾，再将蒜头丢进然后将盐巴和香油加进去，加点薄盐酱油进去，搅拌均匀再放置20分钟就可以吃了。

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1：在鱼身上划几道。锅中热油，鲫鱼两面略煎一下，盛出备用。
2：豆腐切块。
3：剪好的鲫鱼放入锅中，加清水，放入料酒、葱姜蒜。
4：煮至汤色变白，放入豆腐块。小火慢炖5分钟。
5：开盖后调入适量盐和鸡精。

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1：芹菜摘洗干净，香干也用清水冲洗一下。
2：都切成段，芹菜太粗的要切细。
3：油烧热，放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和酱油翻炒至熟，出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。