含有|想要减肥，晚餐牢记3种食物，清肠利便，效果比减肥药好百倍！苹果

好身材是每个女孩所向往的，但是现在快节奏的生活特点已经不能再花时间做一次特别的减肥了，所以它给了很多坏毒贩利用这个差距，各种各样的减肥药物层出不穷，但这些投机的方法只是自我催眠，很快就会反弹，甚至会伤害身体。

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第1个：小米南瓜粥
小米南瓜粥是晚餐的最佳选择，因为减肥主要是为了减少卡路里的摄入，而南瓜粥含有很低的卡路里，但能产生足够的饱腹感，是减肥的首选。而粥会产生神奇的果胶，保护肠道，有效地维持肠胃！它还能促进消化和加速新陈代谢，所以小米南瓜粥可以不加擦洗地多喝一些，以确保它不会导致消化不良。
当然，小米南瓜粥的方法也比较简单，就是直接拿一小块南瓜(老南瓜)把肉洗干净，然后去皮切成小块，然后把小南瓜倒进电饭锅里加足够的水，再把准备好的小米洗好，放到锅里一起煮，直到煮成粥。
此外，南瓜也是补血的好食品，所以常喝南瓜粥，不仅可以通便，而且还能使皮肤丰满，特别是对女人来说，也会有美容效果。

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第2个、蒸红薯
蒸甘薯也强烈推荐，首先，方法超简单，只需在蒸锅中煮一段时间，而甘薯的主要成分是淀粉，糖分特别低，可以迅速消除饥饿。\\'\\'而甘薯属于植物的根部，所以它含有相对较低的卡路里，100克的红薯只有大约70卡路里，而100克的大米含有116卡路里，所以晚上减少卡路里摄入相当于减肥。而甘薯的饱腹感真的很强，吃两片已经够饱了，其他东西也吃得少，而红薯含有粗纤维也能帮助人体，促进肠胃蠕动，防止便秘。

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第3个、苹果酸奶
苹果之所以被誉为‘水果之王’，是因为它含有多种人体必需的营养素，而苹果皮中含有大量的抗氧化因子，能抑制皮肤衰老，有很好的抗皱作用，最重要的是苹果中含有大量的食物纤维，能有效促进新陈代谢。\\'\\'酸奶不同于其他乳制品，是因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，这种乳酸菌能有效促进肠胃蠕动，进而缓解便秘，而且酸奶有很强的饱腹感，饿了就喝一杯，能有效缓解吃的欲望晚上不想吃米饭，也可以吃一碗苹果酸奶，不仅能吃饱，还能促进肠胃蠕动，从而保证第二天早上能按时上厕所。方法也比较简单，我就不多说了，如果我们嫌麻烦的话，也是吃完一个苹果，喝一杯酸奶，也有同样的效果。
【 含有|想要减肥，晚餐牢记3种食物，清肠利便，效果比减肥药好百倍！】一般来说，如果你正在减肥的路上，通过控制饮食和锻炼，没有任何影响，我们可以试着适当地改变自己的主食，不要吃米饭，只要你能坚持下去，你就会发现自己悄无声息地瘦了！