多长时间|人在饥饿状态下，多长时间才开始消耗脂肪！一日三餐|减脂

减肥的最终目的是把身上的脂肪减下去，饥饿能够减脂的原理是因为脂肪是身体存储的能量，当摄入的能量不足的时候，身体就会动用储存，脂肪就被消耗了。

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听起来很美，但操作起来不是那么简单，因为人体的功能设计是节能型的。人类出现之后，经过了长期的食物缺乏年代，因此人体对于食物缺乏是很适应。现在我们一日三餐还吃零食，但公元1600年以前，多数人每天只吃一餐。我们的身体设计是这样的，在禁食的状态下，身体需要的能量是由储存的糖原来提供的。糖原是身体的葡萄糖储备，来自人吃的碳水化合物，存在肝脏和肌肉中。糖原占肝脏的5-6?重量，大致100-200克，肌肉中还有几百克，糖原可以直接使用，不用转换，可以快速提供能量。

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禁食8小时后，糖原消耗得差不多了，这时才开始消耗脂肪。有很多人甚至要禁食到12小时才开始消耗脂肪，在12-14小时达到消耗脂肪的高峰。所以，饥饿能够减脂，但并不是饿那么几个小时就成的，如果不是彻底禁食的话，可能还消耗不了，因为没等到糖原消耗完，因为开始吃碳水化合物，糖原又开始储存起来，身体也不再处于缺能量的状态，脂肪储备根本就没被动用。【 多长时间|人在饥饿状态下，多长时间才开始消耗脂肪！】

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因此靠饥饿来减脂就要饿得时间长一点，有一个试验发现消耗脂肪最快的办法是将一天的饭在6小时内吃完，剩下18小时禁食，这样才能饿到动用脂肪储备。