医生|高血压真凶找到了！医生忠告：这6个误区，不少人每天都在犯( 三 ) 高血压患者|心血管疾病

3. 控制体重包括控制能量摄入
增加体力活动和行为干预。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入, 控制高热量食物 (高脂肪食物、含糖饮料和酒类等) 的摄入, 适当控制碳水化合物的摄入；提倡进行规律的中等强度有氧运动、减少久坐时间。
4. 戒烟限酒
吸烟是一种不健康行为, 是心血管病和癌症的主要危险因素之一。
被动吸烟亦显著增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压, 但戒烟可降低心血管疾病风险。过量饮酒显著增加高血压的发病风险, 且其风险随着饮酒量的增加而增加, 限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒, 则应少量并选择低度酒, 避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g。
5. 减轻精神压力，保持心态平衡
部分高血压患者需进行个体化认知行为干预来管理压力。必要时可心理治疗联合药物治疗缓解焦虑和精神压力。
6.必要时补充叶酸制剂
北京大学霍勇教授团队的最新研究显示：对于普遍缺乏叶酸的亚洲地区人群而言，适量补充叶酸可显著降低高血压患者的脑梗死、脑出血、心肌梗死以及不良心血管复合事件的风险。
高血压患者是冠心病，脑卒中高危人群。对于已经患有高血压的患者而言，血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害，其远期预后也会更好。高血压患者一定要做到以下几点：
①长期、规律服用降压药物；
②监测并记录血压变化；
③定期复查血脂和肝肾功能；
④及时随诊，调整降压药物；