节食减肥|睡前“加速发胖”的3行为，多数女生克制不住，难怪“大象腿”甩不掉运动减肥

在这个以瘦为美的时代中，苗条的身材是美的代名词。肥胖虽然一直都是大家避而远之的，但我国的肥胖率还是居高不下，肥胖不仅影响着我们的身体健康，还影响着我们的气质形象。减肥一直都是女性口中经常讨论的话题，有的奉行“节食减肥”，有的奉行“运动减肥”，总之就是无论采取什么手段都不可以让自己的体重超过三位数。想想你的情敌比你瘦你前任的现任比你瘦你现任的前任比你瘦。但是不少女性都吐槽，无论什么减肥方法，体重一直久减不下，问题到底出在哪了呢？原来睡前“加速发胖”的3行为，多数女生克制不住，难怪“大象腿”甩不掉！

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晚饭“犒劳下自己”
白天工作太辛苦，吃饭都是靠糊弄，晚饭再不“犒劳下自己”，感觉对不起自己的胃，于是各种“好吃的”齐上阵，各种肉制品、高油、高热量的口感绝佳的食物都摆上了餐桌，这与养生原理是相违背的，由于晚上消耗的热量更少，不但极其容易导致发胖，对胃肠部代谢带来较重的负担，久而久之，威胁人们健康。因此晚上要吃，但要以清淡的、低热量的饮食为主，尽可量中午吃得像“皇帝”，晚上吃得“像乞丐”，否则吃的时候很开心，长了肉肉很上火！

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睡前玩手机
在睡觉之前，很多人会玩手机玩到一个点，尤其是一些喜欢看小说的女孩子一看小说就欲罢不能，可能到了凌晨1-2点也没有睡，其实这种习惯真的很不好，因为熬夜是最容易发胖的一件事，我们的身体在这个时间点恰好是在自行的新陈代谢，熬夜会打乱身体的机能导致体内新成代谢发生紊乱，人体各个环节就无法保持一个平衡，这个时候是最容易发胖的。而且常熬夜的人都会吃宵夜或者是各种零食，这一餐不仅会增加胃肠和肝脏的负担，还会导致身体热量的增加，而且，吃完后人容易犯困，就要睡觉，这样进餐的时间和睡觉的时间相隔太近，多余的热量消耗不掉，因此，长时间下来，人就会发胖。

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吃饭太快
十个胖子九个吃饭快！不信吗？快去看看周围的胖子吃饭姿势再！去看看那些瘦子的吃饭速度！这是因为我们吃进去的食物很快，但是大脑中关于摄食的中枢神经感受到饱是需要一些时间的，所以吃得太快的话，大脑并不能及时反馈给你已经吃饱了的信号，这样你吃的时候不容易觉得饱，等感觉到饱的时候其实已经吃多了，这样你摄入的食量也会增加很多，时间长了，你就是越吃越多的，并且吃得太快的话也很容易产生饥饿的感觉，这样你的饭量就会不断的增加，这样吃下去，你觉得离胖还会远吗？

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