胰岛素抵抗|血糖高不高，只需看身体的4个地方就知道！降血糖用3招( 二 ) 胰岛素抵抗|快餐|并发症|膳食

如果自身血糖就比较高的人，还经常吃糖，会使病情加重，血糖难以控制。

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降血糖，预防并发症，做好三个字：第一个字：“喝”
1、桑叶泡水
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将桑叶和华花苗进行搭配，制成华花苗桑叶茶，效果将大大提高。
【 胰岛素抵抗|血糖高不高，只需看身体的4个地方就知道！降血糖用3招】

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这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而华花苗含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

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2、苦瓜泡水
古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病），也是三高人群的适宜食品。
但是，如果单一靠喝苦瓜泡水，来降低血糖，是没有明显作用的。
喝苦瓜泡水，只是起到了辅助降糖的作用，如果在饮食控制和运动的基础上，再喝苦瓜泡水，才是不错的选择。

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第二个字：“动”
1、动手
在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。
这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。
方法：以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，再相互交换。
每日坚持做，可以改善怕冷的体质，并且还有利于胰岛素的分泌，振奋元阳，对糖尿病有较好的效果。

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2、动膝盖
足三里穴，可以调节身体免疫力、调理脾胃，能生化阴血，缓解阴虚。
因为足三里穴可以疏通气血，对糖尿病导致的肢体末梢循环障碍，也有很好的缓解，糖尿病患者多按，也可以预防并发症。

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第三个字：“戒”
1、戒吸烟
饭后一支烟，赛过活神仙，很多人喜欢饭后吸烟，但这样是有害的，尤其对于血糖高的人来说，更不可取。
吸烟与糖尿病多种并发症都有关，对人身体危害很大，因此糖友需要严格戒烟。

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2、戒熬夜
血糖高的人，吃完饭后会特别困，但此时一定不要立即睡觉。
饭后立即休息不利于糖友餐后血糖的控制，甚至可加速疾病进展。且饭后立刻睡觉，也不利于食物消化，容易诱发胃肠疾病。

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