瓶颈期|想增肌，却停滞不前怎么办？大佬分享5种方法，尽早突破瓶颈期肌肉

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所谓的平台期，就是人在增肌锻炼的时候有一段时间，
这主要是身体自然调节机能的关系，换句话说就是身体的自我保护和适应的过程，也就是说各个条件都符合也都做到了，但是还会
当人经过锻炼的时候，身体内的肌肉增大，身体内各个部位的功能也都应该随之改变，还要有一个适应的过程。

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这样一来就
当增肌训练进入平台期以后，就应该改变训练的方法，适当的做周期化训练。
也就是把训练分成四个阶段，
根据每个阶段的目标与目的进行锻炼内容，

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经过一段时间紧张的训练，肌肉也处在紧张的状态，这时的肌肉已经筋疲力尽了，在长期的压力下，
【 瓶颈期|想增肌，却停滞不前怎么办？大佬分享5种方法，尽早突破瓶颈期】其实在锻炼增肌的过程中，就要

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在训练的过程中身体肯定会承受一定的压力，不同的训练器材，给身体上肌肉造成的压力是不同的，
也就是说在训练的过程中改变一下方向或者方法，以及所使用的健身器材，或者改变一下运动次数以及运动的重量，给身体减压的过程和时间，适应下一步的锻炼。
每次训练的时候，要

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要改变平时训练的速度，在减少负重的情况下，要提高速度，也就是说训练的速度不要一成不变，要快慢交替，这样对突破瓶颈期有很好的效果。
也就是说，除了

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要想改变训练类型，并不是在小幅度上改变，而是要全方位的改变，把以往的训练内容全部改掉，总体上来讲就是要
结语：在肌肉锻炼的过程中，每个人都会或多或少的遇到一些问题，如果遇到了训练瓶颈期，就改变一下运动方法和思路，按照以上5种方法，相信你会在短时间内突破瓶颈期。